Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, anak-anak berusia antara 6 dan 17 membutuhkan setidaknya satu jam aktivitas fisik per hari. Bila cuaca bagus, buat mereka di luar ruangan untuk berolahraga adalah cara terbaik untuk memenuhi minimum ini. Namun, saat cuaca tidak bekerja sama, Anda memerlukan alternatif dalam ruangan. Rencanakan sejumlah permainan untuk dimainkan di dalam dengan anak-anak yang akan membuat kebosanan tetap terjaga dan tetap bergerak sehingga mereka mendapat latihan yang memadai.
Video of the Day
Keep It Up
Game keep it up sangat ideal untuk anak-anak dari semua umur dan hanya membutuhkan balon atau bola pantai untuk dimainkan. Hal ini juga dapat dimainkan dengan sebanyak atau sesedikit mungkin anak yang Anda sukai, namun bermain dengan kelompok yang lebih besar dapat menyebabkan aktivitas yang kurang bagi anak-anak secara individu. Untuk bermain keep it up, kepala ke ruang terbuka di mana Anda tidak perlu khawatir tentang hambatan atau sesuatu yang rusak. Tujuan dari permainan ini adalah untuk menjaga balon atau bola di udara selama mungkin dan dengan cara apapun mungkin. Ini bisa berarti menggunakan tangan, lengan, kaki atau bagian tubuh lainnya agar tidak menyentuh lantai. Variasi lain yang bisa digunakan untuk membuat permainan lebih menantang bagi anak yang lebih besar adalah dengan menghilangkan penggunaan tangan sebagai cara yang dapat diterima untuk menjaga balon atau bola di udara.
Exergaming
Exergaming, yang menggabungkan latihan dan permainan video, memberikan aktivitas dalam ruangan lainnya untuk membuat anak-anak bergerak. Ada sejumlah permainan kebugaran di pasaran untuk berbagai konsol permainan, mulai dari tarian hingga olahraga hingga permainan olahraga murni. Tidak masalah yang mana yang Anda pilih, asalkan anak Anda tetap aktif dan menikmatinya. Manfaat lain untuk exergames interaktif adalah banyak dilengkapi dengan teknologi yang akan melacak tujuan kebugaran dan kemajuan, sekaligus memberikan motivasi untuk terus bergerak.Aktivitas Dalam Ruangan Lainnya
Cara lain untuk mendorong aktivitas dalam ruangan bagi anak-anak Anda adalah dengan membawa tali lompat atau hula hoop dan biarkan mereka melakukannya.Anak-anak memiliki kecenderungan alami untuk bermain, dan dengan alat kebugaran ini, mereka kemungkinan akan terbiasa menggunakannya. Anda juga dapat membantu memotivasi mereka dengan mengubahnya menjadi sebuah kontes, seperti siapa yang bisa melompat paling banyak dalam satu menit. Ide lainnya adalah membuat kursus rintangan dalam ruangan dengan menggunakan apapun yang ada di tangan, seperti bantal sofa, meja dan kursi. Mintalah anak-anak melompat, melompat, merangkak, berjalan di atas kepiting dan di bawah rintangan yang berbeda. Anda juga dapat mendorong mereka untuk menggunakan imajinasi mereka untuk menemukan metode mereka sendiri untuk menyelesaikan kursus.
