Inositol juga dikenal sebagai vitamin B-8. Beberapa sifatnya bisa meningkatkan penurunan berat badan, namun tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung hal ini. Namun, inositol mempengaruhi lemak di hati dan jantung dan tidak memiliki efek samping yang parah, jadi menggunakannya sebagai bagian dari rejimen penurunan berat badan tidak akan terasa sakit dan mungkin bisa membantu.
Video Hari
Properti
Inositol bukanlah nutrisi penting karena tubuh Anda membuatnya dari glukosa dalam jumlah yang cukup. Namun, obat kopi, alkohol, air, estrogen dan sulfa semuanya bisa menurunkan tingkat Anda. Jika Anda ingin mengembalikan level Anda untuk membantu penurunan berat badan, makanan yang kaya akan zat ini meliputi pisang, beras merah, kacang-kacangan, kismis, biji-bijian, kacang-kacangan, blewah dan kacang. Hati merupakan sumber inositol yang sangat baik. Inositol juga merupakan komponen multivitamin paling banyak dan tersedia dalam bentuk suplemen.
Untuk hasil terbaik, minum inositol dalam kombinasi dengan vitamin yang mengandung kolin. The Online Vitamin Database menyarankan dosis tambahan 250 sampai 500 miligram per hari pada orang dewasa. Meskipun tidak cukup banyak penelitian untuk merekomendasikan dosis yang paling efektif, NYU Langone Medical Center mencatat bahwa inositol umumnya aman, bahkan jika dikonsumsi dalam dosis besar.
Efek Samping
Efek samping yang dilaporkan untuk mengambil inositol tambahan meliputi kram dan diare, namun tidak ada masalah serius yang telah diidentifikasi dari penggunaan jangka pendek. Namun, belum diketahui apakah inositol aman untuk wanita hamil, begitu pula penderita penyakit ginjal atau hati, jelas NYU. Inositol dapat meningkatkan risiko episode manik pada orang dengan gangguan bipolar, jadi sebaiknya tidak dilakukan untuk orang dengan kondisi ini kecuali di bawah pengawasan medis.
Peringatan
