Tidak ada yang memperlambat rutin bersepeda Anda lebih lama daripada rasa sakit yang berkepanjangan. Nyeri lutut saat bersepeda biasanya merupakan gejala dari masalah lain. Dalam kasus rasa sakit di sisi dalam lutut, pelakunya hampir selalu merupakan posisi clearance bersepeda Anda. Anda dapat menyesuaikan posisi kaki dan jok untuk menghilangkan rasa sakit, namun berhati-hatilah untuk tidak terlalu menyesuaikan diri dan berisiko memperdagangkan nyeri lutut Anda karena berbagai jenis rasa sakit.
Video of the Day
Bersepeda Bebas Rasa Sakit
Bersepeda dan rasa sakit tidak boleh sama artinya; Sebagian besar orang dengan proporsi dan tingkat kebugaran yang berbeda dapat dipasang dengan benar untuk sepeda, memberi mereka pengalaman berkuda yang bebas rasa sakit. Kesesuaian yang tepat, bagaimanapun, sulit dilakukan oleh para profesional non-profesional, begitu banyak pengendara sepeda berakhir dengan nyeri punggung, lutut, dan leher yang berasal dari posisi berkuda yang buruk. Masalah ini mudah diatasi dengan penyesuaian hati-hati. Jika Anda tidak yakin ingin mencoba penyesuaian sendiri, toko sepeda lokal Anda dapat membantu Anda menyelesaikan pekerjaan dengan benar.
Apa yang Dibutuhkan Lutut Anda
Sakit lutut dapat dipisahkan menjadi empat bidang yang berbeda. Bagian depan dan belakang lutut, yang dikenal sebagai anterior dan posterior, biasanya mendapatkan rasa sakit mereka dari latihan mengayuh sebenarnya daripada motornya. Nyeri di sisi lutut, yang dikenal sebagai daerah medial dan lateral lutut, biasanya merupakan masalah mekanis yang berasal dari posisi sepatu bersepeda Anda. Dengan menyesuaikan cleat, Anda bisa menghilangkan masalah sendiri.
Pertarungan Nyeri Medial
Ada dua jenis nyeri medial yang disebabkan oleh cleat yang tidak benar. Jika cleat bersepeda Anda terpasang terlalu dekat dengan tepi bagian dalam sepatu bersepeda Anda, Anda bisa mengalami nyeri di medial; solusi yang mudah adalah dengan memindahkan cleat ke arah luar, menggeser lutut Anda menjauh dari tabung bagian atas dan memusatkan kembali tekanan mengayuh Anda ke tengah sendi. Atau, rasa sakit Anda bisa disebabkan oleh cleat yang tidak diputar dengan baik, di mana tumit Anda diputar terlalu dekat dengan motor. Anda bisa mengatur cleat untuk menunjukkan jari-jari kaki Anda sedikit, yang seharusnya menghilangkan rasa sakit.
Merawat Sendi Anda
Anda tidak bisa mengharapkan rasa sakit Anda hilang pada malam hari. Beri persendian Anda beberapa hari setelah melakukan penyesuaian dan mulailah dengan rutin bersepeda yang lembut untuk menentukan apakah Anda benar-benar telah mendiagnosis sumber rasa sakit Anda, atau jika penyesuaian lebih lanjut diperlukan. Jika rasa sakit Anda terus berlanjut, carilah tukang bayak profesional untuk memeriksa ulang penyesuaian Anda dan berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui apakah ada penyebab rasa sakit Anda yang lebih mengerikan. Cedera pada tendon, ligamen, atau otot di sekitar lutut harus ditangani dengan sangat serius.
