Besi, seng dan magnesium termasuk dalam kelas nutrisi yang disebut mineral. Besi dan seng adalah mineral bekas, yang berarti Anda hanya memerlukan sejumlah kecil dari mereka di tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik. Magnesium adalah mineral utama, yang diberi nama untuk fakta bahwa tubuh Anda membutuhkan sejumlah besar mineral untuk menjalankan fungsinya. Jika Anda merasa sulit untuk memenuhi kebutuhan zat besi, seng dan magnesium Anda melalui makanan Anda, suplemen dari setiap mineral tersedia.
Video of the Day
Besi
Tubuh Anda mengandung lebih banyak zat besi daripada mineral lainnya. Besi memungkinkan tubuh Anda membangun hemoglobin, yang merupakan pusat protein sel darah merah Anda, yang mengantarkan oksigen ke sel dan mengeluarkan karbon dioksida dari tubuh. Tanpa zat besi, tubuh Anda tidak dapat menciptakan cukup sel darah merah yang sehat, dan jumlah oksigen yang tidak memadai dapat dikirim ke jaringan Anda. Besi juga memungkinkan tubuh Anda untuk menciptakan neurotransmitter, yang merupakan pembawa pesan kimiawi yang mengirim sinyal saraf ke seluruh otak Anda.
Seng terlibat dalam fungsi lebih dari 100 enzim berbeda, yaitu zat yang memungkinkan reaksi kimia berlangsung. Seng membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berjalan dengan memainkan peran dalam produksi sel darah putih, yang melawan zat berbahaya dan penyerbu asing. Seng juga memungkinkan tubuh Anda untuk membuat DNA dan RNA, bahan genetik di semua sel Anda. Seng juga bisa mempercepat penyembuhan luka karena berperan dalam respon inflamasi yang terkait dengan luka dan luka.Kebanyakan anak-anak dan orang dewasa mengkonsumsi cukup seng melalui makanan mereka. Kantor Suplemen Diet mengatakan orang dewasa yang lebih tua berusia 60 dan lebih tinggi berisiko mengalami defisiensi zinc, yang menekan sistem kekebalan tubuh. Magnesium
Seperti seng, magnesium berperan dalam aksi ratusan enzim berbeda. Magnesium membantu tubuh Anda memetabolisme karbohidrat, protein dan lemak, dan memungkinkan Anda untuk mensintesis protein dari asam amino dalam tubuh Anda. Magnesium juga berperan dalam fungsi saraf dan otot Anda, dan karena ini, ini membantu mempertahankan detak jantung yang tepat. Sekitar setengah dari magnesium di tubuh Anda ada di tulang Anda, menurut "Nutrition and You" oleh Joan Salge Blake. Magnesium ini membantu menjaga tulang tetap sehat dan kuat.Kebanyakan orang memenuhi kebutuhan magnesium mereka, namun ada beberapa kebutuhan yang meningkat, seperti penderita diabetes, orang dewasa yang lebih tua atau orang dengan penyakit Crohn atau penyakit celiac. Suplemen magnesium bisa membantu mengisi celah.Pertimbangan
