Pengangkatan lada memberikan banyak manfaat, seperti tulang yang lebih kuat dan massa otot yang meningkat, bahkan pada otot jantung; Namun, beberapa angkat besi mungkin memiliki kondisi mendasar yang menyebabkan detak jantung tidak teratur atau mereka mungkin mengalami detak jantung yang tidak teratur selama latihan. Jika Anda melihat detak jantung tidak teratur selama latihan angkat besi, hentikan latihan dan konsultasikan dengan dokter Anda segera.
Manfaat pengimbang angkat besi termasuk peningkatan massa tulang dan kekuatan, kekuatan otot meningkat, dan keseluruhan kualitas hidup yang ditingkatkan, menurut American Council on Olahraga. Penurunan akibat cedera akibat peningkatan kekuatan otot dan tulang, dan keseluruhan aktivitas kehidupan sehari-hari menjadi lebih mudah. Memasukkan rejimen angkat besi memberi manfaat tambahan untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
Irregular heart beats, juga disebut aritmia atau irama jantung abnormal, detak jantungnya terlalu cepat, terlalu lambat atau tidak teratur. Selama berolahraga, jantung bisa berdetak lebih cepat dari biasanya - lebih dari 100 denyut per menit. Tingkat istirahat jantung yang dilatih secara atletik cenderung mengalahkan lebih lambat dari biasanya, kurang dari 60 denyut per menit. Selama berolahraga, atlet mungkin memperhatikan jantung melompati denyut, berhenti atau berdetak tak teratur selama beberapa kali berturut-turut. Memiliki ketukan yang tidak beraturan selama berolahraga bisa menjadi kondisi yang tidak berbahaya yang dikenal sebagai jantung atlet; Namun, itu juga bisa mengancam kehidupan, oleh karena itu Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika hal ini terjadi.
Peringatan
Tidak mengetahui kapan detak jantung tidak teratur menjamin perjalanan ke dokter telah menyebabkan banyak orang menahan tidur malam yang tidak nyaman. Beberapa tanda peringatan yang memberi sinyal kapan menghentikan latihan termasuk memiliki lebih dari satu denyut prematur setiap 20 atau 30 detik; mengembangkan detak jantung lebih dari 100 denyut per menit, yang tidak kembali pada waktu istirahat; merasa pusing atau pusing saat latihan; atau menimbulkan nyeri dada yang tidak biasa atau sesak napas selama rutinitas angkat beban Anda. Tanda peringatan ini tidak hanya berarti perjalanan singkat ke dokter tapi mungkin juga memerlukan panggilan ke 911. Pertimbangan Anda bisa melakukan beberapa tindakan pencegahan untuk melindungi dari kemungkinan masalah karena detak jantung tidak teratur selama angkat beban. Pertama, lakukan pemeriksaan rutin sebelum memulai rejimen angkat besi. Hal ini dapat membantu dokter Anda menyingkirkan kondisi mendasar yang menyebabkan detak jantung tidak teratur. Kedua, bekerja dengan pasangan. Bekerja sama dengan orang lain berarti meminta orang lain untuk membantu Anda atau menelepon 911 jika Anda mulai memiliki detak jantung tidak teratur, nyeri dada, sesak napas atau mengalami episode sinkop, atau pingsan saat berolahraga.
