Berolahraga untuk membangun otot inti yang kuat dapat memperbaiki secara signifikan kualitas hidup Anda dengan mengurangi nyeri punggung dan memberi Anda sikap tubuh yang lurus dan percaya diri. Hal ini memungkinkan untuk memperkuat inti Anda melalui sejumlah latihan, namun menggunakan roller ab memberikan alternatif pada sit-up yang dapat menantang tubuh Anda dengan cara baru.
Video of the Day
Bermanfaat, Tapi Bukan Terbaik
Melakukan rollout dengan roller ab bermanfaat karena memperkuat hampir 20 otot dengan setiap pengulangan. Meskipun hubungan latihan dengan abs Anda, itu sebenarnya menargetkan fleksor pinggul Anda tetapi juga memperkuat abs dan obliques Anda. Meskipun pengulangan berulang latihan ini dapat menyebabkan abs yang kuat, menggunakan roller ab bukanlah cara tercepat untuk memperkuat kawasan ini. American Council on Exercise memberi peringkat latihan kesembilan dalam daftar latihan perut yang diukur dengan aktivitas otot. Manuver sepeda menghasilkan aktivitas paling banyak pada otot rektus abdominis Anda. (Lihat Referensi 2, 3, 4 dan 5)
