Orang dewasa membutuhkan setidaknya 2. 4 mikrogram vitamin B-12 per hari untuk membentuk DNA dan sel darah merah yang sehat dan untuk fungsi otak yang tepat. Hal ini juga kadang-kadang digunakan untuk mengobati gangguan tidur, meskipun mungkin tidak bermanfaat untuk tujuan ini, menurut MedlinePlus.
Video of the Day
Hasil Penelitian
Hasil penelitian dicampur dengan efektifitas vitamin B-12 untuk memperbaiki tidur. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Neuropsychopharmacology" pada tahun 1996 menemukan bahwa satu jenis vitamin B-12, methylcobalamin, bermanfaat untuk masalah tidur karena mempengaruhi kadar melatonin, membantu mengatur siklus tidur-bangun. Jenis lain dari vitamin B-12 yang diuji, sianokobalamin, tidak memiliki efek yang sama. Namun, penelitian lain, yang diterbitkan dalam "Psychiatry and Clinical Neurosciences" pada tahun 1997, tidak menemukan efek menguntungkan untuk methycobalamin. Studi kedua adalah studi kualitas yang lebih tinggi, karena ini adalah penelitian double-blind, placebo-controlled daripada studi terbuka seperti yang pertama, dan menggunakan kelompok orang yang lebih besar untuk penelitian ini. Kedua penelitian menggunakan jumlah yang sama, 3 miligram, vitamin B-12.
