Olahragawan membutuhkan lebih banyak protein daripada orang yang tidak banyak duduk. Untuk mendapatkan tambahan protein yang dibutuhkan untuk memperbaiki otot dan jaringan setelah berolahraga, Anda tidak perlu mengisi suplemen seperti bubuk protein. Daging sapi tersumbat, makanan utuh berenergi dan kaya protein, dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
Video Hari
Daging Sapi Jerky dan Latihan
Tumbuh atlet dan mereka yang membangun massa otot membutuhkan 0. 6 sampai 0. 9 gram protein per hari untuk setiap pon massa tubuh. Misalnya, atlet seberat 180 pon membutuhkan antara 108 dan 162 gram protein per hari. Menurut ahli diet olahraga Michelle Rockwell dan Susan Kundrat, dendeng bisa menjadi sumber protein portabel yang bagus saat Anda berada di gym. Empat puluh gram dendeng memiliki 14 gram protein, menjadikannya makanan ringan pasca-latihan yang sempurna. Rockwell dan Kundrat mencatat bahwa makanan ringan pasca-latihan harus memiliki sekitar 10 sampai 20 gram protein.
