Adalah Sup Campbell yang Sehat?

Label sup Campbell merah adalah gambar ikon yang mungkin diasosiasikan dengan makanan enak. Sebelum memanaskan sekaleng sup Campbell Anda selanjutnya, bagaimanapun, ada baiknya mempelajari lebih lanjut tentang nilai gizi makanan. Kebanyakan sup sup Campbell cukup tinggi sodiumnya, meski varietas tertentu memasok sejumlah vitamin dan mineral penting. Bersenjata dengan semua fakta, Anda dapat memutuskan apakah sup Campbell telah mendapatkan tempat dalam rencana makan sehat Anda.

Video of the Day

Konten Sodium

Salah satu kekurangan utama untuk memakan sup Campbell adalah kandungan natrium tinggi yang sebagian besar varietas mengandung. Terlalu banyak sodium meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Sup tomat, misalnya, mengandung 480 miligram sodium per porsi. Jika Anda mematuhi batas harian 1, 500 miligram untuk sodium yang direkomendasikan oleh American Heart Association, sup adalah 32 persen dari itu. Sup mie ayam mengandung 890 miligram sodium per porsi. dan krim jamur mengandung 870 miligram per porsi.

Mengisi Serat

Salah satu manfaatnya adalah beberapa jenis sup Campbell menawarkan kandungan seratnya. Harvard School of Public Health mencatat bahwa Anda harus mencoba mengkonsumsi setidaknya 20 gram serat per hari untuk menjaga agar sistem pencernaan Anda tetap sehat dan untuk mengurangi risiko penyakit jantung Anda. Penyajian kacang dengan sup bacon Campbell, misalnya, mengandung 8 gram serat, yang merupakan 40 persen dari sasaran itu. Versi sup daging sapi dan jelai yang tebal berisi 4 gram serat, dan wangi cajun ayam, buncis dan sup nasi mengandung 3 gram serat per sajian. Memilih sup Campbell yang mengandung sayuran, pasta dan kacang merupakan cara yang baik untuk meningkatkan asupan serat Anda.

Karena beberapa jenis sup Campbell mengandung sayuran, daging dan bahan sehat lainnya, Anda mendapatkan nutrisi tertentu saat Anda menyantap sup. Sup dengan daging, seperti daging sapi, mie ayam atau clam chowder, persediaan protein dan zat besi. Sup dengan sayuran mengandung sejumlah kecil potasium dan vitamin A. Sup yang dibuat dengan makanan olahan susu, seperti keju atau krim, juga mengandung sejumlah kalsium tulang, meskipun juga mengandung lemak jenuh tinggi. Keju brokoli dan krim jagung adalah dua contoh sup Campbell dengan kalsium.

Mengonsumsi Sup Campbell

Membatasi diri Anda dengan satu porsi sup adalah langkah bagus untuk membuat bagian makanan dari rencana makan sehat Anda. Seluruh sup tidak banyak makanan, jadi cukup mudah untuk makan semuanya dalam satu duduk. Bila Anda berencana untuk menyiapkan semangkuk sup, pertimbangkan jalur Permintaan Sehat Campbell. Ini lebih rendah sodium daripada versi tradisional.Sup mi ayam permintaan sehat, misalnya, mengandung kurang dari setengah jumlah sodium seperti aslinya, pada 410 miligram per porsi. Carilah pilihan sup rendah natrium Campebell, sebagai ide lain. Sup sayuran, misalnya, memiliki natrium per porsi yang lebih masuk akal. Lulus atau batasi sup dengan daging berlemak dan berlemak, seperti sosis, karena ini cenderung tinggi lemak jenuh, yang tidak menunjang kesehatan jantung.