Jika sampai pada cemilan yang sedang berlangsung, kacang mede bergizi dan nyaman. Dikemas dengan protein, kacang mete memuaskan rasa lapar dan memberi Anda energi. Mereka menyediakan nutrisi lain seperti fosfor dan magnesium juga. Sebagai bonus, kacang pohon ini membantu menurunkan risiko penyakit jantung, menurut "British Journal of Nutrition."
Video of the Day
Sumber Protein Tanaman
Metabolisme Anda membutuhkan protein untuk menghasilkan asam amino untuk membangun otot dan jaringan tubuh. Anda bisa mendapatkan 5 gram asupan harian yang disarankan 46 gram protein untuk wanita dan 56 gram untuk pria dalam satu ons kacang mete. Satu ons setara dengan 18 kacang mete. Sumber protein makanan berasal dari tumbuhan dan hewan. Swapping protein dari daging merah untuk protein sehat dapat membantu memperpanjang hidup Anda, menurut Dr. Walter Willett dari Harvard School of Public Health. Mengkonsumsi kacang mete untuk makanan ringan dan pada waktu makan menambahkan protein tanaman sehat ke makanan Anda.
Satu ons kacang mete memiliki 157 kalori, satu gram serat dan hampir 9 gram karbohidrat. Anda bisa mendapatkan dorongan energi saat karbohidrat pada kacang mete diubah menjadi glukosa. Magnesium membantu mengatur tekanan darah Anda, membekukan darah dan menguatkan tulang. Satu ons kacang mete memberi Anda 83 miligram asupan harian yang direkomendasikan 310 miligram magnesium. Nutrisi lain pada kacang mete adalah fosfor, yang memberi energi dan membantu memperkuat gigi dan sistem kerangka tubuh Anda. Penyajian kacang mete memberi Anda 168 miligram 700 miligram yang direkomendasikan setiap hari.
Meskipun kacang mete tinggi lemak dengan total sekitar 12 gram dalam satu ons, lemak ini kebanyakan tidak jenuh, yang sehat jantung dan membantu menurunkan kolesterol. Jambu mete mengandung kolesterol nol. American Heart Association merekomendasikan kacang tawar sebagai sumber lemak monounsaturated dan polyunsaturated yang sehat.
Melayani Ide
