Mengonsumsi terlalu banyak kalori dan lemak dapat mencegah Anda menurunkan berat badan. Keju sering disamakan dengan kategori diet "tidak boleh dilakukan" karena kerapatan kalori dan kandungan lemak jenuh. Sementara terlalu banyak kalori dari makanan apapun dapat menggagalkan tujuan diet Anda, porsi kecil keju sebenarnya bisa membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Video of the Day
Jenis
U. S. Departemen Pertanian Panduan Makanan Piramida merekomendasikan 3 cangkir susu atau susu setara setiap hari untuk membantu Anda mendapatkan cukup kalsium untuk mendukung massa tulang. A 1 ½ cangkir porsi keju keras, atau 2 cangkir keju cottage, dianggap sebagai salah satu porsi ini. Dalam sebuah penelitian yang dirilis pada bulan Oktober 2009, para periset dari Curtin University of Public Health di Australia menemukan bahwa pelaku diet yang meningkatkan asupan susu harian mereka menjadi lima porsi kehilangan berat badan dan lemak perut dibandingkan dengan mereka yang memiliki standar tiga porsi setelah 12 minggu. Keju rendah lemak dimasukkan sebagai bagian dari rejimen diet penelitian ini. Keju juga menyediakan protein, sekitar 8 g per ounce, dan fosfor untuk tulang yang kuat. Satu cangkir keju cottage menyediakan 28 g protein - membuatnya menjadi makanan cepat saji.
Bahkan saat berdiet, Anda memerlukan makanan berlemak untuk membantu Anda merasa lebih puas dan mendukung beberapa fungsi tubuh. Meski Anda ingin menyimpan lemak jenuh hingga kurang dari 7 persen dari total kalori harian, menambahkan sedikit keju ke makanan bisa membantu Anda merasa kurang dicabut. Lewatkan keju keras non-lemak, yang memiliki tekstur karet dan tidak meleleh dengan lancar. Versi rendah lemak dari cottage, cream, ricotta dan mozzarella tidak banyak berubah secara tekstur atau rasa.
Strategi
