Melacak kadar kolesterol Anda dapat menjadi alat penting dalam menjaga kesehatan. The American Heart Association merekomendasikan agar semua orang dewasa 20 tahun ke atas harus memeriksakan kadar kolesterol mereka setiap lima tahun sekali. Kadar kolesterol bisa dibagi menjadi tiga kategori berbeda, termasuk kolesterol HDL, kolesterol LDL dan kolesterol total. American Heart Association memiliki rekomendasi untuk masing-masing kategori ini, serta trigliserida, yang merupakan jenis lipid darah lain yang jumlahnya termasuk dalam kadar kolesterol total.
Video Hari Ini
Dasar Kolesterol
Kolesterol adalah lemak seperti zat yang bisa terbentuk di dinding arteri Anda. Seiring berjalannya waktu dan akumulasi kolesterol, hal itu dapat mulai menghalangi sebagian aliran darah, yang dapat menyebabkan pasokan darah tidak mencukupi ke organ utama. Begitu aliran darah benar-benar terputus, sebagian jantung atau otak, serangan jantung atau stroke terjadi. Namun, tidak semua kolesterol bekerja dengan cara yang sama. Sementara satu bentuk kolesterol bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, bentuk lain justru sebaliknya.
Lipoprotein dengan densitas rendah, atau kolesterol LDL, sering disebut sebagai kolesterol "buruk" karena perannya dalam meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. American Heart Association mengklasifikasikan tingkat LDL kurang dari 100 miligram per desiliter yang diinginkan; 100 sampai 129 dianggap mendekati optimal; 130 sampai 159 adalah batas tinggi; 160 sampai 189 adalah risiko tinggi dan tingkat LDL di atas 190 dianggap berisiko tinggi.
Lipoprotein dengan densitas tinggi, atau kolesterol HDL, disebut kolesterol "baik" karena menjaga agar plak tidak terbentuk di dinding arteri, sehingga menurunkan risiko serangan jantung dan pukulan. American Heart Association mengklasifikasikan tingkat HDL kurang dari 40 miligram per desiliter untuk pria dan kurang dari 50 untuk wanita sebagai faktor risiko utama penyakit jantung. Tingkat HDL di atas 60 menawarkan beberapa perlindungan terhadap penyakit jantung.
Trigliserida Rekomendasi
Trigliserida adalah jenis lemak darah yang paling umum. Orang dengan kadar trigliserida tinggi sering terkena penyakit jantung atau diabetes. Seperti kolesterol LDL, jumlah yang lebih rendah lebih baik untuk trigliserida. American Heart Association mengklasifikasikan kadar trigliserida kurang dari 100 miligram per desiliter sebagai optimal; kurang dari 150 dianggap normal; 150 sampai 199 adalah batas tinggi; 200 sampai 499 adalah tingkat risiko tinggi dan trigliserida lebih dari 500 yang dianggap beresiko sangat tinggi.
Total Kolesterol Rekomendasi
Tingkat kolesterol total Anda dapat dihitung dengan menambahkan kadar kolesterol HDL dan LDL Anda, ditambah 20 persen tingkat trigliserida Anda.American Heart Association mengklasifikasikan tingkat kolesterol total kurang dari 200 miligram per desiliter yang diinginkan; 200 sampai 239 dianggap membatasi risiko tinggi dan kadar kolesterol total 240 atau lebih tinggi dianggap beresiko sangat tinggi.
Faktor Risiko untuk Kolesterol Tinggi
Faktor risiko untuk kolesterol LDL dan trigliserida tinggi dan kolesterol HDL rendah termasuk obesitas, diet buruk, aktivitas fisik, keturunan, usia, merokok, konsumsi alkohol dan diet karbohidrat sangat tinggi. National Institutes of Health merekomendasikan diet yang mengandung kurang dari tujuh persen kalori dari lemak jenuh dan kurang dari 200 miligram kolesterol diet per hari. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dan berolahraga secara teratur, keduanya dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL dan trigliserida.
