Makanan Pertanian Departemen Pertanian AS tahun 2010 pedoman menunjukkan bahwa Anda dapat menikmati hampir semua makanan atau minuman selama Anda membuat pilihan yang sehat sebagian besar waktu dan makan makanan bergizi bergizi secukupnya. Coca Cola cocok untuk kategori makanan yang paling sering dinikmati daripada secara teratur.
Video Hari
Kalori
A 20 oz. Botol Coca-Cola mengandung 240 kalori kosong. National Institutes of Health mendefinisikan kalori kosong seperti minuman yang berasal dari gula tambahan atau lemak padat. Terlalu banyak kalori kosong dari produk seperti Coca-Cola mungkin menjadi salah satu penyebab kenaikan tingkat obesitas, menurut sebuah studi dari UCLA Center for Health Policy Research - terutama untuk anak-anak. Studi tahun 2009 melaporkan bahwa 40 persen anak-anak dan 62 persen remaja yang disurvei memiliki setidaknya satu soda per hari.
Gula
Kebanyakan minuman cola mengandung lebih dari 10 sdt. dari gula per porsi, menurut Harvard School of Public Health. Anda akan menelan 65 g gula setiap 20 oz. Coca-Cola Meskipun tidak ada asupan harian yang direkomendasikan untuk gula, U. S. Departemen Pertanian merekomendasikan untuk membatasi tambahan gula dan lemak yang digabungkan menjadi kurang dari 5 sampai 15 persen dari total kalori harian untuk mencegah penambahan berat badan. Karena gula sederhana mengandung kira-kira 4 kalori per gram, menurut American Heart Association, gula hanya dalam 20 oz. Coca-Cola memberi Anda nilai 10 persen lebih baik untuk diet 2.000 kalori per hari.The Bottom Line
Minuman seperti Coca-Cola adalah bagian dari gaya hidup Amerika, seperti burger keju dan pai apel. Meskipun mengandung sedikit lebih banyak daripada gula dan air, mereka tetap bisa menjadi bagian dari makanan bergizi dan seimbang. Saat Anda mengkonsumsi minuman cola setiap hari, Anda meningkatkan risiko obesitas dan osteoporosis. Untuk membuat Coca-Cola menjadi bagian dari makanan sehat, minumlah pada acara-acara khusus, dan batasi asupan Anda sampai sedang 6 sampai 8 oz. gelas bukan keseluruhan 20 oz. botol. Pastikan untuk memasukkan kalori tambahan sebagai bagian dari total asupan harian Anda.
