Apakah Pondok Keju adalah Makanan Diet yang Baik?

Keju cottage adalah produk keju dadih dengan sedikit rasa. Ini adalah makanan yang nyaman untuk makan di luar karton atau di dalam salad, atau untuk dipanggang. Ini adalah makanan favorit di antara binaragawan karena memiliki kandungan protein kasein yang tinggi sementara kalorinya relatif rendah. Hal ini dianggap sebagai makanan diet yang baik.

Video Hari

Kalori

Karbohidrat

A 4-oz. Penyajian keju cottage bebas lemak hanya mengandung 5 g karbohidrat, 4 di antaranya berasal dari gula. Keju cottage bisa dijadikan dasar protein tinggi, makan siang rendah karbohidrat atau makanan ringan. Citarasa cocok dengan sayuran segar, seperti paprika, atau dengan buah termasuk nanas, buah persik, atau buah beri.

Protein dan Kalsium

A 4-oz. Penyajian keju cottage memiliki sekitar 13 g protein berkualitas tinggi dengan asam amino esensial yang perlu Anda dapatkan dari makanan Anda, menurut Harvard School of Public Health. Keju cottage lebih rendah kalori daripada banyak sumber protein bagus lainnya. Ini juga menyediakan hampir 10 persen dari nilai harian untuk kalsium, mineral penting untuk tulang yang kuat.

Pertimbangan

Sodium tidak menyediakan kalori, jadi tidak mempengaruhi berat badan Anda, tapi diet tinggi sodium dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Keju cottage memiliki sekitar 411 mg sodium dalam 4-oz. melayani, dan Pedoman Diet 2005 dari Departemen Kesehatan dan Layanan U. S. merekomendasikan agar orang dewasa sehat membatasi sodium menjadi 2, 300 mg per hari. Diet sehat tidak mengecualikan atau sangat bergantung pada makanan atau kelompok makanan tertentu, sehingga jumlah keju cottage yang moderat mungkin bisa masuk ke dalam makanan yang paling sehat.