Kolesterol tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, pembunuh nomor satu wanita dan pria di Amerika Serikat. Pergi ke dokter Anda untuk tes darah rutin akan membantu Anda belajar jika Anda memiliki kolesterol tinggi. Jika Anda melakukannya, mungkin saja menurunkan kadar kolesterol Anda melalui diet dan modifikasi gaya hidup.
Video Hari
Tentang Kolesterol
Kolesterol adalah sejenis lemak yang biasa ditemukan di tubuh tapi juga dikonsumsi dengan mengonsumsi makanan tertentu. Diperlukan untuk produksi hormon yang tepat dan pencernaan yang tepat, kadar kolesterol dalam rentang yang sehat sangat ideal. Terlalu banyak menyebabkan plak lengket mengambang melalui darah, berpotensi menyumbat pembuluh darah. Dua jenis kolesterol ada - HDL, disebut kolesterol "baik", dan LDL, dianggap "jahat" kolesterol. Trigliserida bukanlah bentuk kolesterol tapi lemak sering diukur dalam pengujian kolesterol; Trigliserida tinggi sering berkorelasi dengan kolesterol tinggi.
Recommended Levels
Tes darah yang mengukur total profil lipid akan memberi Anda empat angka. Pertama, kolesterol total mengindikasikan keseluruhan kolesterol di sistem Anda - kadar di atas 200 mg / dL dianggap tinggi. Tingkat LDL di bawah 100 mg / dL ideal, tapi di mana saja di bawah 130 mg / dL dianggap baik. Tingkat di atas 160 mg / dL dianggap tinggi LDL dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Tingkat HDL yang lebih tinggi, di sisi lain, menunjukkan risiko penyakit jantung lebih rendah, sehingga kadar di atas 60 mg / dL optimal. Namun, HDL di bawah 40 mg / dL merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan perlu ditingkatkan. Trigliserida tingkat harus di bawah 150.
Tip
Jika memiliki kolesterol tinggi, Anda perlu menguranginya untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Mengubah diet Anda untuk memasukkan lebih banyak buah, sayuran dan biji-bijian adalah awal yang baik. Hindari makanan dengan kolesterol tinggi dan pilihlah unggas, seafood dan daging merah tanpa lemak sebagai sumber protein. Karena obesitas dan merokok merupakan faktor risiko kolesterol tinggi, memasukkan latihan rutin ke dalam hidup Anda dan berhenti merokok akan memberi Anda kesehatan keseluruhan yang lebih baik dan mengurangi risiko penyakit kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
