Keripik yang disebarkan dengan krim keju bisa menjadi makanan ringan yang lezat, tapi mungkin tidak selalu memberi Anda nutrisi yang sangat banyak. Nutrisi pada makanan ringan ini tergantung pada jenis krim keju dan kerupuk yang Anda pilih. Mengetahui informasi nutrisi dapat membantu Anda untuk membuat pilihan paling bergizi saat Anda menyiapkan makanan ringan dari kerupuk dengan krim keju.
Video of the Day
Lemak
Ukuran porsi kecil bisa menipu. Anda mungkin berpikir bahwa satu sendok makan keju krim biasa tidak akan bisa dikemas dengan banyak lemak, tapi disarankan 1 sdm. Melayani mengandung 50 kalori dan 5 g lemak total. Mereka kalori dan lemak benar-benar dapat menambahkan jika Anda ingin camilan besar. Apalagi, banyak lemak dalam krim keju biasa sudah jenuh. Diet tinggi lemak jenuh telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan obesitas. Jika Anda berencana membuat sepiring krim keju dan kerupuk, pilihlah keju krim rendah lemak karena mengandung kurang dari setengah lemak seperti biasa.
Serat
Makanan yang dibuat dengan biji-bijian memasok serat makanan. Beberapa kerupuk memiliki lebih banyak serat daripada yang lain dan memilih kerupuk gandum juga bisa meningkatkan nilai gizi camilan Anda. Lima kerupuk kerupuk reguler memiliki kurang dari setengah gram serat sementara porsi kerupuk gandum utuh mengandung 3 g serat. Diet yang kaya serat berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan dan mungkin juga membantu mengurangi risiko kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit jantung.Sodium
Krim keju dan biskuit bisa menambah asupan sodium Anda secara keseluruhan. Sodium dalam jumlah kecil membantu fungsi saraf dan menjaga keseimbangan cairan di tubuh Anda, namun, sodium terlalu banyak dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Orang dewasa sehat harus tidak lebih dari 2, 300 mg sodium; Tujuannya tidak lebih dari 1, 500 mg sehari jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Menariknya, keju krim full fat mengandung sedikit sodium dibanding keju krim rendah lemak, dengan 47 mg melawan 70 mg. Kerupuk kerupuk teratur mengandung sedikit sodium juga, dengan 138 mg dibandingkan dengan 197 mg pada kerupuk gandum. Keju krim rendah lemak dan kerupuk gandum masih pilihan yang lebih bergizi dengan jumlah serat dan kalsium per porsi.
