Meskipun makan sarapan apapun lebih baik daripada tidak sarapan sama sekali, beberapa pilihan sarapan lebih baik daripada yang lain. Mendapatkan kombinasi nutrisi yang tepat akan membantu Anda untuk merasa kenyang dan hanya kenyang sampai makan siang, sambil menyantap makanan yang salah untuk sarapan mungkin Anda sudah mendapatkan donat atau makanan ringan lainnya yang kurang sehat beberapa saat kemudian.
Video of the Day
Sarapan pagi yang sehat harus mengandung buah-buahan atau sayuran, protein rendah lemak dan susu dan biji-bijian. Kombinasi serat, karbohidrat kompleks, protein dan sejumlah kecil lemak akan membantu memberikan nutrisi yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik dan membuat Anda tidak lapar terlalu cepat. Sarapan pagi yang sehat juga bisa membantu Anda berkonsentrasi dan mencegah Anda mengalami kemerosotan di pagi hari.
Buah memberi vitamin dan mineral seperti Vitamin C dan potasium. Vitamin dan mineral membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik dan dapat membantu mencegah penyakit dan kondisi kesehatan tertentu. Pisang, makanan sarapan yang umum, menyediakan sumber potasium yang baik, nutrisi penting dalam kesehatan otot. Makan buah saat sarapan pagi juga membantu Anda memenuhi rekomendasi USDA untuk lima porsi buah dan sayuran per hari. Banyak buah memiliki serat dan ini membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sebagai manfaat tambahan, saat Anda mengkonsumsi makanan kaya serat, ini bisa membantu Anda mengelola berat badan Anda, jelas periset dari University of Minnesota.
Makan hanya buah untuk makan pagi Anda, tanpa komponen sarapan sehat lainnya, tidak mungkin membuat Anda kenyang lama. Anda membutuhkan protein dan lemak, yang tidak disediakan buah, untuk memberi energi abadi. Mengkonsumsi buah saja bisa menyebabkan kecelakaan pada pertengahan pagi saat kehabisan energi, dan lonjakan kadar gula darah Anda.
Ide sarapan yang sehat
