Rencana diet rendah karbohidrat melibatkan pengurangan jumlah karbohidrat yang dimakan setiap hari. Dua dari rencana diet paling populer, menurut University of Maryland Medical Center, adalah rencana Atkins dan South Beach Diet. Institute of Medicine merekomendasikan bahwa orang dewasa dan anak-anak di atas usia 2 tahun mengkonsumsi 130 g karbohidrat per hari.
Video Hari
Rencana Rendah Karbohidrat
Meskipun diet rendah karbohidrat bisa memberi hasil pada skala, kemungkinan mereka bukan pendekatan yang paling sehat untuk menurunkan berat badan. Menurut National Institutes of Health, diet rendah karbohidrat cenderung efektif dalam jangka pendek karena membatasi kelompok makanan tertentu dan menyebabkan Anda makan lebih sedikit secara keseluruhan. Meskipun ini akan membantu Anda menurunkan berat badan sejak dini, Anda tidak mungkin menurunkan berat badan saat kembali ke pola makan normal Anda. Anda mungkin merasa lebih mudah mengikuti rencana diet yang memungkinkan Anda makan berbagai makanan. Masih mungkin menurunkan berat badan sambil mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang sesuai.
Menurut Pusat Kesehatan Universitas Maryland, diet Atkins menempatkan Anda pada risiko penyakit kardiovaskular karena kelebihan lemak jenuh dan kolesterol yang terkait dengan diet. Makan kurang dari 130 g karbohidrat per hari menyebabkan penumpukan keton dalam darah Anda. Keton yang berlebihan - atau lemak yang rusak - dapat menyebabkan penumpukan asam urat di tubuh Anda, yang dapat menyebabkan asam urat. Taruhan terbaik Anda untuk menurunkan berat badan yang sehat adalah bertahan dengan diet yang menyeimbangkan semua kelompok makanan utama, terutama karena efek jangka panjang dari makanan rendah karbohidrat belum terbukti sepenuhnya. Pertimbangan
Selalu bicara dengan dokter Anda sebelum memulai diet atau program penurunan berat badan. Dokter Anda dapat membantu memberi saran tentang diet rendah karbohidrat dan efek apa yang bisa mereka dapatkan pada kondisi medis apa pun yang mungkin Anda miliki. Pertimbangkan untuk mempekerjakan ahli diet berlisensi untuk membantu Anda mengembangkan rencana makanan yang disesuaikan untuk menurunkan berat badan.
