Kehilangan lemak di bagian tubuh Anda, termasuk paha Anda, adalah hasil dari membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Defisit kalori ini paling mudah dicapai melalui kombinasi aktivitas fisik reguler dan perubahan sehat pada diet Anda. Mengayuh sepeda latihan beberapa kali seminggu dapat membakar kalori yang cukup untuk berperan dalam penurunan lemak, namun Anda tidak dapat menargetkan lemak secara individu di paha Anda.
Video of the Day
Tidak mungkin untuk Mengurangi Spot
Meskipun beberapa produk kebugaran membuat klaim yang tidak dapat dipercaya bahwa mereka dapat membantu Anda membakar lemak di area yang diinginkan, target kehilangan lemak adalah sebuah mitos. CNN Health mencatat teori ini, yang disebut reduksi spot, adalah salah satu kesalahpahaman paling umum di komunitas kebugaran. Sementara mengayuh sepeda latihan akan membangun otot paha Anda, setiap kehilangan lemak yang Anda alami dari latihan akan berasal dari beberapa area di tubuh Anda, bukan hanya paha Anda.
Pedaling Off the Pounds
Latihan yang membakar kalori dengan cepat membantu Anda kehilangan lemak, asalkan Anda juga membuat perubahan diet. Mengendarai sepeda latihan hanya dalam 30 menit dapat membantu Anda membakar beberapa ratus kalori. HealthStatus melaporkan bahwa orang dengan berat 170 pon membakar sekitar 270 kalori yang mengendarai sepeda latihan selama 30 menit dengan kecepatan sedang dan sekitar 439 kalori selama 30 menit perjalanan dengan kecepatan tinggi.
