Tarian gaya bebas menawarkan jenis latihan aerobik yang sangat baik; itu membuat jantung Anda berdetak lebih cepat, bekerja otot-otot Anda dan membuat Anda bernafas lebih cepat. Anda membakar kalori secara signifikan lebih cepat saat melakukan latihan aerobik daripada saat berdiri atau duduk diam - dan bahkan lebih cepat daripada saat Anda melakukan olah raga lebih banyak jenis latihan yang berfokus pada membangun otot, seperti pengangkatan beban. Saat Anda menggerakkan tubuh sambil menari, Anda menguatkan jantung, nada otot, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi serta membakar lemak.
Video Hari Ini
Freestyle Versus. Bentuk-bentuk Tari yang Lebih ketat
Dalam konteks latihan, tidak masalah jenis tarian yang Anda pilih; Jika tubuh Anda bergerak terus-menerus dan penuh semangat, maka Anda meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Tarian gaya bebas bahkan bisa menawarkan latihan yang lebih baik daripada beberapa bentuk yang lebih ketat, karena ini memungkinkan Anda berfokus untuk bergerak dengan giat daripada mengikuti langkah-langkah yang hati-hati dan kurang dinamis.
Selain itu, tarikan gaya bebas otak dan juga jantung dan otot. Richard Powers, seorang profesor tari di Stanford University, menjelaskan bahwa tarian gaya bebas sebenarnya membutuhkan lebih banyak kekuatan otak. Sementara gaya bebas menari, Anda membuat keputusan cepat tentang bagaimana Anda bergerak daripada mengikuti serangkaian langkah yang telah ditentukan sebelumnya. Akibatnya, gaya bebas menari mengurangi risiko demensia lebih banyak daripada aktivitas fisik lainnya.
Faktor-faktor
Tentu saja, karena tarian gaya bebas tidak memiliki karakteristik khusus, jumlah latihan yang diberikannya bervariasi. Agar gaya bebas menari tetap hidup, dengarkan musik yang optimis dan energik, nikmati saat Anda bergerak.
Bergeraklah dengan penuh semangat sehingga detak jantung Anda naik dan Anda merasa sedikit berkeringat, tapi jangan menari dengan sangat kuat sehingga Anda kehilangan napas atau tidak dapat berbicara dengan mudah. Menjaga tarian gaya bebas Anda pada tingkat latihan sedang, bukan latihan intens atau anaerobik, membantu Anda mempertahankan gerakan ini dalam jangka waktu yang lebih lama, yang pada akhirnya membakar lebih banyak kalori.
Kalori Terbakar
Bergantung pada berat, usia, tinggi badan dan tingkat intensitasnya, Anda bisa membakar antara 125 dan 250 kalori dengan menari selama setengah jam. American Council on Exercise menunjukkan bahwa tarian yang cukup energik, seperti beberapa jenis gaya bebas menari, membakar kalori seefisien joging ringan.
Manfaat Menari Gaya Bebas
Menari dengan jenis apapun memberi keuntungan dibandingkan jenis latihan lainnya: Menyenangkan sekali. Saat Anda menari dengan musik, gerakan bisa terasa terinspirasi, bukan dipaksakan. Dorongan untuk bergerak sering kali sembuh secara alami saat Anda mendengarkan musik yang optimis, dan saat menari, musik memberikan stimulasi, dorongan dan penguatan yang konstan.
Tarian bebas mudah dilakukan kapan saja, dimana saja; Anda tidak perlu lantai dansa, pasangan, panjang waktu yang ditetapkan atau ruang yang luas. Anda bisa menari berdiri di depan meja kerja atau di tengah dapur Anda. Tarian gaya bebas mudah sesuai dengan hari Anda, meski hanya beberapa menit di sana sini. Menari kapan pun Anda mendengar musik membuat Anda tetap aktif, meningkatkan kalori yang Anda bakar setiap hari dan meningkatkan keseluruhan metabolisme Anda.
