Semua buah itu sehat, dan jambu biji tidak terkecuali. Ada dua jenis jambu biji, varietas umum dan jambu stroberi, dan keduanya rendah lemak dan kalori dan memasok vitamin dan mineral dosis sehat. Di luar manfaat nutrisi, senyawa jambu biji mungkin juga menawarkan manfaat perlindungan terhadap kondisi medis tertentu.
Video of the Day
Dasar-dasar Jambu Jambu
Satu cangkir jambu biji biasa mengandung 112 kalori dan sekitar 1. 6 gram lemak, dimana 0. 5 gram sudah jenuh. Sisa lemak tak jenuh dan tambahan yang baik untuk diet Anda karena membantu menurunkan kadar kolesterol dan melindungi kesehatan jantung Anda. Secangkir jambu stroberi, sejumlah kecil buahnya, memiliki 168 kalori dan 1. 5 gram lemak, dimana 0. 42 gram sudah jenuh. Pasokan jambu biji umum 4. 2 gram protein per cangkir, dan jumlah jambu stroberi yang sama menghasilkan 1. 4 gram.
Fakta tentang Serat
Jambu biji adalah sumber serat yang mengesankan, nutrisi yang membantu sistem pencernaan Anda bekerja normal dan mungkin mengurangi risiko masalah kesehatan tertentu, seperti kolesterol tinggi, sesuai dengan Departemen Pertanian AS. Secangkir jambu biji umum menghasilkan 8. 9 gram serat. Jambu stroberi bahkan lebih baik dengan 13. 2 gram serat per cangkir. Itu berarti 53 persen dari 25 gram serat yang dibutuhkan wanita setiap hari dan 35 persen dari 38 gram pria harus minum setiap hari.
Vitamin dan Mineral
Dengan 688 miligram potassium, secangkir jambu biji biasa memasok 15 persen dari 4, 700 miligram mineral yang Anda butuhkan setiap hari. Secangkir jambu stroberi menghasilkan 712 miligram potasium. Kandungan vitamin C dari jambul sangat mengesankan juga. Secangkir jambu biji yang umum memasok sekitar 377 miligram vitamin C. Jumlah jambu stroberi yang sama mengandung 90. 3 miligram vitamin C, yang lebih dari 75 miligram vitamin C yang dibutuhkan wanita setiap hari dan 100 persen dari 90 pria miligram membutuhkannya setiap hari. Anda akan mendapatkan dosis vitamin A dan K yang baik juga.
Mendapatkan Jambu Biji ke Diet Anda
Menurut Harvard School of Public Health, makan banyak buah, seperti jambu biji, dan juga sayuran, dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung Anda. Mengonsumsi setidaknya lima porsi produk segar setiap hari juga dapat meningkatkan kesehatan gastrointestinal Anda dan mencegah gangguan mata terkait usia tertentu. Salah satu cara untuk mencapai tujuan buah harian Anda adalah dengan menambahkan jambu ke makanan Anda. Potong buah di atas semangkuk sereal sarapan dingin atau bubuhkan buah menjadi smoothie favorit Anda. Untuk makanan ringan pedas, taburi jambu cincang dengan bubuk cabai sesaat sebelum memakannya.
