Menggunakan treadmill adalah cara efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, namun Anda harus selalu berolahraga dengan moderasi. Mengangkat detak jantung Anda secara berlebihan dapat menyebabkan dampak kesehatan yang serius. Sebelum Anda menginjak treadmill untuk latihan berikutnya, biasakan diri Anda bagaimana menggunakan monitor detak jantung mesin atau berkenalan dengan memeriksa denyut nadi Anda sendiri untuk memastikan detak jantung Anda tetap stabil pada tingkat yang aman. Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rejimen ini atau olahraga apapun.
Video of the Day
Hindari Tingkat 230
Meskipun detak jantung Anda meningkat saat Anda berjalan atau berlari di atas treadmill, seharusnya tidak pernah mendekati 230 denyut per menit. Detak jantung ini sangat tinggi, bahkan untuk orang muda dengan detak jantung maksimal. American Heart Association mencatat seorang pria berusia 20 tahun memiliki denyut jantung maksimal 200 denyut per menit. Terlepas dari usia Anda, detak jantung Anda selama latihan harus jauh lebih rendah dari 230 denyut per menit.
Bicaralah dengan Dokter Anda
Anda harus berlari dengan tingkat tenaga yang sangat tinggi untuk menaikkan detak jantung Anda menjadi 230 denyut per menit, namun menggunakan obat tertentu dalam hubungannya dengan olahraga berat dapat menghasilkan detak jantung yang sangat tinggi. Obat untuk kondisi tiroid, misalnya, dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung Anda. Berbicaralah kepada dokter Anda tentang bagaimana pengobatan Anda dapat mempengaruhi jantung Anda.
