Kehamilan adalah waktu yang memerlukan perawatan ekstra mengenai makanan dan minuman Anda. Anda tahu sebaiknya Anda menjauhi alkohol, ikan mentah dan potongan dingin, tapi Anda mungkin khawatir minum cokelat panas karena mengandung kafein. Sebagian besar ahli kandungan merekomendasikan agar asupan kafein Anda di bawah 200 mg per hari, namun cokelat panas menawarkan beberapa manfaat kesehatan, menjadikannya cara yang baik untuk menghabiskan jatah kafein selama kehamilan.
Video of the Day
Kafein
Sejauh mana kafein dapat merusak kehamilan adalah topik perdebatan, dan penelitian menunjukkan hasil yang bertentangan. Salah satu penelitian tersebut menyimpulkan bahwa mengkonsumsi lebih dari 200 mg kafein setiap hari selama kehamilan menggandakan risiko keguguran dibandingkan wanita yang menghindari kafein, lapor March of Dimes. Berbagai merek cokelat panas mengandung sejumlah kafein yang bervariasi, namun secangkir buatan sendiri yang disiapkan dengan susu memiliki sekitar 5 mg. Jika Anda memutuskan untuk menikmati secangkir cokelat panas selama kehamilan Anda, tetaplah satu porsi untuk menjaga asupan kafein Anda di dalam rekomendasinya, terutama jika Anda meminum minuman tanpa kafein lainnya, seperti kopi atau soda.
Kalsium
Jika Anda menyiapkan cokelat panas dengan susu, Anda mendapatkan kalsium kalsium yang baik, yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang bayi yang sehat. Secangkir cokelat panas buatan sendiri memiliki 285 mg kalsium, yang juga penting untuk pengembangan saraf, otot dan jantung dan membantu pembekuan darah. Jika Anda tidak cukup mengkonsumsi kalsium selama kehamilan Anda, Anda mungkin mengalami keropos tulang, yang menempatkan Anda pada peningkatan risiko osteoporosis. Minum secangkir cokelat panas sesekali adalah cara yang baik untuk mencegah hal ini sekaligus membantu bayi Anda lahir sesehat mungkin.
Kalori
Anda membutuhkan kalori ekstra saat hamil untuk mendukung bayi Anda yang sedang tumbuh, tetapi Anda harus mendapatkan kalori dari makanan sehat dan padat nutrisi bila memungkinkan. Namun, menikmati cokelat panas secukupnya adalah cara yang relatif baik untuk mendapatkan tambahan kalori ke dalam makanan Anda, terutama jika Anda mengalami masalah dalam mendapatkan berat badan sesuai dengan rekomendasi dokter Anda. Secangkir cokelat panas buatan sendiri mengandung sekitar 200 kalori, yang bervariasi tergantung dari jenis susu yang Anda gunakan. Menggunakan susu skim berarti lebih sedikit kalori daripada susu utuh, namun keduanya merupakan pilihan yang lebih baik daripada soda saat hamil.
Antioksidan
Cokelat, terutama coklat hitam, adalah sumber antioksidan yang baik, yang Anda dapatkan saat meminum cokelat panas. Meskipun Anda harus membatasi asupan cokelat panas selama kehamilan, antioksidan tersebut memberi manfaat bagi Anda dan janin Anda. Antioksidan bekerja dengan melawan kerusakan radikal bebas yang terjadi karena paparan lingkungan dan yang berkontribusi terhadap perkembangan masalah kesehatan yang meliputi penyakit jantung dan kanker.Selain itu, "The American Journal of Clinical Nutrition" menemukan bahwa ibu yang memiliki asupan antioksidan tinggi selama kehamilan melahirkan bayi yang menunjukkan kurang kejadian asma dan gangguan mengi lainnya pada anak usia dini.
