Yoga panas panas dengan lebih dari satu cara. Sejak kemunculan Bikram Yoga di tahun 1970an, banyak spin-off telah berevolusi untuk menawarkan kelas yoga dengan kecepatan panas mencapai setinggi 110 derajat Farenheit dan kelembaban 40 persen.
Video of the Day
Ini seperti perjalanan gratis ke India tanpa meninggalkan kota! Namun, masuk akal untuk mempertanyakan apakah benar-benar berkeringat roti Anda di kelas yoga yang panas aman. Jawaban singkatnya adalah bahwa bagi kebanyakan orang - asalkan Anda berhati-hati untuk melakukan rehidrasi dan melakukan tindakan pencegahan lainnya. Tapi ada pertimbangan lain, jadi mari kita ulas buktinya.
Read More: Dapatkah Anda Menurunkan Berat Badan dengan Melakukan Bikram Yoga?
Kekhawatiran Hidrasi
Menurut ulasan data ilmiah di jurnal, Bukti Berbasis dan Pengobatan Pelengkap, orang-orang yang mengalami masalah yoga panas menderita kehilangan elektrolit, menyebabkan pusing, kram otot dan mual. Meskipun tidak ada kasus terdokumentasi stroke panas yang berasal dari yoga panas, ini bukan pertanyaan.
Jika Anda sehat, itu berarti Anda harus minum banyak cairan selama dan setelah sesi yoga panas. Jika Anda memiliki faktor risiko tertentu, yoga panas lebih baik dihindari kecuali jika mendapat acungan jempol dari dokter Anda. Orang dengan kondisi jantung dan tekanan darah tinggi, untuk siapa dehidrasi bisa berbahaya, harus sangat berhati-hati.
Tidak jika Anda Hamil
Wanita hamil umumnya disarankan untuk menghindari panas yang berlebihan karena meningkatkan risiko cacat tabung saraf dan dapat menyebabkan komplikasi lain, menurut College of Family Physicians of Kanada. Jadi jika Anda hamil, yoga panas mungkin bukan ide bagus.
Tidak jika Anda menggunakan Narkoba
Tinjauan terhadap 76 penelitian menemukan bukti bahwa yoga panas mungkin bukan cara terbaik untuk mengeluarkan obat dari sistem Anda. Dalam kasus langka kematian terkait yoga panas, orang yang meninggal memiliki tingkat barbenal yang tinggi dalam aliran darah mereka. Ada juga ditemukan satu kasus kerusakan saraf saat seorang praktisi yang berada di bawah pengaruh opioid tertidur di tikungan depan yang duduk. Sebagai akal sehat mungkin menyarankan, mungkin lebih baik tidak melakukan yoga panas saat Anda mabuk atau dirajam, dan itu termasuk berkeringat karena mabuk, bila Anda sudah mengalami dehidrasi.
Resiko Hiperekstensi
Sementara panas yang hebat dari sesi yoga panas mungkin benar-benar memfasilitasi peregangan yang lebih dalam daripada yang dapat Anda capai di kelas yang lebih dingin, peringatan disarankan karena lebih mudah melebihkan otot atau sendi hiper-perpanjangan. Hal ini dapat menyebabkan masalah pada sendi, termasuk peradangan atau bahkan arthritis.Saat melakukan yoga panas, pastikan untuk melakukan tindakan pencegahan yang sama seperti pada kelas yoga reguler. Dengan kata lain, hati-hati terlalu berlebihan.
Kuman Alert
Lingkungan panas dan lembab adalah tempat berkembang biak bagi kuman dan jamur. Anda mungkin tidak terkena penyakit tropis, tapi ada baiknya untuk mengetahui adanya cooties. Menghindari berbagi tikar dan handuk dengan orang lain dan membalut semua luka. Dan untuk kepentingan diri sendiri dan orang lain, ini adalah ide bagus untuk mandi setelah melakukan yoga panas. Pergi au natural tidak akan memenangkan poin Anda saat Anda berada di tempat yang lebih dekat dengan orang lain.
Read More: Perbedaan Antara Yoga Daya dan Yoga Bikram
