Apakah Buruk Minum Soda Soda saat Hamil?

Nutrisi adalah faktor utama dalam kesehatan ibu hamil dan bayinya. Diet soda sesekali biasanya baik dan tidak akan mempengaruhi kesehatan ibu atau perkembangan janin. Namun, diet soda mengandung pemanis buatan dan tidak memberikan manfaat gizi. Sebagian besar jenis soda diet juga mengandung kafein. Untuk alasan ini, ibu hamil harus membatasi konsumsi mereka ke satu atau lebih sedikit porsi per hari. Bicaralah dengan dokter Anda tentang jumlah diet soda yang sesuai untuk Anda.

Video of the Day

Pemanis pemanen

pemanis yang paling umum digunakan dalam soda diet adalah aspartam, dijual dengan merek NutraSweet dan Equal. Pemanis buatan lainnya dalam soda termasuk sucralose, rebaudioside A, atau stevia, dan acesulfame potassium, atau Sunett. Menurut U. S. Food and Drug Administration (FDA), pemanis ini aman untuk digunakan selama kehamilan. Tapi karena penelitian tentang efeknya pada wanita hamil terbatas, kebanyakan dokter menyarankan untuk tetap mengkonsumsi makanan dalam kisaran moderat. Saccharin telah dianggap aman oleh FDA, namun American Pregnancy Association merekomendasikan agar wanita hamil menghindarinya karena telah terbukti melewati plasenta dan tetap berada di jaringan janin.

Kafein

Nutrisi

Kebutuhan nutrisi Anda meningkat selama kehamilan, dan Anda perlu mengonsumsi sekitar 300 kalori tambahan setiap hari. Ini harus berasal dari makanan tinggi vitamin esensial, protein tanpa lemak dan lemak sehat. Salah satu perhatian untuk peminum diet soda adalah soda dalam jumlah besar dapat membuat Anda merasa kenyang dan menggantikan makanan berkualitas tinggi yang dibutuhkan tubuh Anda saat ini. Ini adalah alasan lain untuk membatasi konsumsi soda diet menjadi satu kaleng per hari.

Faktor Risiko

Individu dengan diabetes perlu memantau asupan gula mereka secara ketat. Beberapa wanita mengembangkan diabetes untuk pertama kalinya selama kehamilan, sebuah kondisi yang dikenal dengan gestational diabetes. Penyedia layanan kesehatan Anda akan memeriksa kadar glukosa Anda untuk menentukan bagaimana tubuh Anda memetabolisme gula. Penderita diabetes perlu membatasi minuman manis, seperti soda biasa, meskipun soda diet sesekali yang mengandung gula nonnutritif biasanya dapat diterima.

Alternatif

Jika konsumsi kafein Anda dari semua sumber, termasuk soda diet, kopi, teh dan makanan, lebih besar dari 200 miligram per hari, pertimbangkan untuk beralih ke versi minuman minuman favorit tanpa kafein Anda.Tetap terhidrasi dengan baik akan membantu mengurangi keinginan Anda akan soda diet dan juga akan mengurangi gejala penarikan kafein. Tujuannya untuk 8 gelas air per hari. Alternatif yang baik untuk air biasa adalah soda klub dengan percikan jeruk atau jus cranberry. Jus buah dan susu merupakan pilihan minuman sehat lainnya.