Ini tidak selalu buruk bila Anda sakit, tapi dalam keadaan tertentu juga bisa terjadi. Itu tergantung pada apa yang menyebabkan penyakit Anda. Aturan umum untuk berolahraga berbeda untuk flu biasa dan alergi daripada flu, demam dan mual, misalnya. Hal ini juga tergantung bagaimana perasaan Anda. Anda mungkin tidak memiliki energi untuk latihan moderat sekalipun, dalam hal ini Anda mungkin ingin melewatkan latihan sama sekali.
Video of the Day
Gejala Dingin, Alergi dan Kepala
Anda dapat melakukan olah raga moderat jika Anda sakit akibat flu biasa, alergi atau memiliki gejala lain yang mempengaruhi kepala Anda., asalkan gejalanya tidak termasuk demam. Jika Anda merasa harus berolahraga, tidak baik bekerja jika Anda memiliki hidung tersumbat, mata berair atau gejala dingin atau alergi lainnya. Meskipun bekerja di luar tidak akan membuat dingin atau alergi Anda hilang lebih cepat, itu tidak akan membuat mereka lebih buruk atau memperpanjang penyakit Anda. Stick untuk aktivitas moderat, seperti berjalan, dan mengurangi beban latihan beban Anda sebesar 25 persen untuk memberi tubuh Anda istirahat selama penyakitnya.
Symtpoms Flu
Jika Anda sakit karena gejala yang menyerupai flu atau menyerang di bawah leher Anda, sebaiknya Anda melompati latihan Anda. Sistem kekebalan tubuh Anda sudah lemah, sehingga tubuh Anda membutuhkan semua energi untuk pulih. Bekerja bisa memperlambat proses itu. Gejala yang memerlukan istirahat meliputi nyeri otot, demam, kelelahan, kelenjar bengkak dan mual. Terutama hindari latihan kekuatan jika Anda terkena flu, karena tubuh Anda menggunakan seluruh energinya untuk melawan virus. Mengangkat beban dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda kurang efisien dan bahkan membuat Anda lebih sakit dari pada Anda sebelumnya.
Common Courtesy
Flu biasa sangat menular, pertimbangan jika Anda memutuskan untuk membawa Anda ke gym. Virus flu, yang menginfeksi tubuh Anda setelah memasuki hidung atau mulut, bisa menyebar saat Anda bersin, batuk atau bahkan bicara. Ini juga menyebarkan kuman dengan tangan saat Anda menyentuh seseorang atau sesuatu - seperti bench atau mesin berat. Kuman itu melekat dan menginfeksi orang lain jika mereka menyentuh mata, mulut atau hidung mereka setelah menyentuh mesin kuman tersebut. Peringatkan orang bahwa Anda kedinginan, dan hentikan bersin dan batuk pada anggota gym lainnya.
Pertimbangan
Tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan tidak akan menukik hanya karena Anda melewatkan beberapa hari, atau bahkan berminggu-minggu, berolahraga. Selama Anda konsisten dalam latihan Anda, sesi yang hilang untuk pulih dari penyakit tidak akan membuat banyak perbedaan. Bila Anda cukup sehat untuk melanjutkan latihan Anda, lakukan dengan perlahan dan lembut untuk kembali ke rutinitas. Jaga minggu pertama olahraga Anda pada tingkat yang moderat saat Anda melanjutkan, dan perlahan tingkatkan intensitasnya biasanya selama minggu depan atau kedua.Jangan pernah berolahraga jika Anda demam, karena hal itu bisa mengakibatkan sengatan panas dan gagal ginjal, terutama jika demam Anda lebih tinggi dari 100 derajat Fahrenheit.
