Rasa sakit otot terjadi saat Anda melakukan aktivitas yang baru untuk tubuh Anda atau mendorongnya sedikit lebih keras dari biasanya. Disebut DOMS, atau nyeri otot onset yang tertunda, ketidaknyamanan ini muncul 48 sampai 72 jam setelah latihan. Air mata kecil di serabut otot Anda adalah kemungkinan pelakunya untuk tubuh lembut Anda. Apakah Anda berolahraga saat sakit tergantung pada intensitas ketidaknyamanan Anda, seberapa keras Anda telah memukul gym secara teratur dan jenis latihan yang akan Anda lakukan.
Video of the Day
Severity Signs
Jika Anda merasa ngeri saat Anda menyentuh otot Anda, ubah gaya berjalan Anda atau kompromi rentang gerak Anda karena rasa sakit pada otot Anda, mungkin Anda mungkin tunggu satu atau dua hari sebelum berolahraga. Rasa sakit yang ekstrem dapat mengganggu koordinasi Anda dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap kejutan, yang berarti Anda berisiko lebih besar mengalami cedera, jelas American Council on Exercise.
Apakah Anda Terlalu Banyak?
Rasa sakit yang diakibatkan oleh hari-hari latihan tanpa istirahat mungkin memerlukan libur sehari. Overtraining, sekelompok gejala yang ditimbulkan dengan melakukan terlalu banyak olahraga terlalu sering, dapat menyebabkan rasa sakit terus-menerus serta penurunan kinerja, perubahan detak jantung dan kelelahan Anda.
Pilihan Latihan
Jika tubuh Anda dapat mentolerir latihan ringan, seperti berjalan-jalan, berenang atau berjalan lambat, ini bisa membantu meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengeluarkan produk limbah apa pun. Rasa sakit otot yang terletak di satu wilayah - seperti tubuh bagian bawah - tidak menghalangi Anda melakukan latihan di bagian tubuh bagian atas.
