Dalam beberapa hal, lebih mudah menurunkan berat badan jika Anda lebih berat; Dengan cara lain, ini lebih sulit. Dibandingkan dengan orang yang lebih ringan, Anda membakar lebih banyak kalori melalui jumlah latihan yang sama, kata Jaringan CSG. Namun, karena berat mungkin membatasi kemampuan Anda untuk melakukan latihan tertentu yang akan membantu menurunkan berat badan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran medis sebelum menerapkan perubahan gaya hidup yang dimaksudkan untuk membantu penurunan berat badan.
Video Hari Ini
Kalori Terbakar
Semakin berat kalori Anda, semakin banyak kalori yang terbakar tubuh Anda saat berolahraga dan menjalankan fungsi metabolisme dasarnya sepanjang hari. Misalnya, 100-lb. Orang yang berjalan selama 30 menit dengan kecepatan tinggi 3. 5 mil per jam membakar sekitar 91 kalori, kata CSG Network. 200 pon Orang yang berjalan dengan durasi dan jarak yang sama, dengan kecepatan yang sama, membakar 182 kalori. Karena itu, orang yang lebih berat bisa membakar lebih banyak kalori daripada orang yang lebih ringan melakukan latihan yang sama. Hal ini dapat menyebabkan orang yang lebih berat menciptakan defisit kalori yang lebih banyak, sehingga kehilangan bobot lebih banyak.
Kecepatan dan Ketahanan
Meskipun orang yang kelebihan berat badan membakar lebih banyak kalori selama berolahraga daripada orang dengan berat badan sehat atau kurang berat badan, orang yang ringan mungkin secara fisik dapat berolahraga dengan kecepatan lebih tinggi dan untuk durasi yang lebih lama.. Jadi, lebih mudah bagi orang yang lebih ringan menurunkan berat badan melalui periode latihan yang lebih intens dan lama yang membakar lebih banyak kalori. Misalnya, 100-lb. orang mungkin bisa berlari dengan kecepatan enam menit-mil, yang selama 30 menit membakar 364 kalori, kata CSG Network. 300-lb Orang yang berolahraga selama 30 menit mungkin terbatas pada berjalan kaki daripada berlari. Durasi latihan yang sama pada kecepatan berjalan 3 mph hanya akan membakar 239 kalori.Peringatan
Saat mencoba menurunkan berat badan, metode yang umum adalah mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari untuk menciptakan defisit kalori. Namun, tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalori dan nutrisi lainnya setiap hari. Bahkan ketika diet untuk menurunkan berat badan, itu dianggap tidak aman bagi setiap pria untuk mengkonsumsi kurang dari 1, 800 kalori setiap hari, menurut kalkulator BMI.Bagi wanita, batas bawah yang aman adalah 1, 200 kalori.
