Push-up adalah latihan serbaguna yang mengembangkan dada, lengan, otot perut dan punggung Anda. Ini terutama menargetkan otot dada di dada. Dengan melakukan pus-up setiap hari, Anda bisa mendapatkan kekuatan tubuh bagian atas dan keseimbangan yang lebih baik. Namun, Anda menghadapi peningkatan risiko cedera terkait olahraga dalam prosesnya. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen olahraga ini atau lainnya.
Video of the Day
Manfaat
Melakukan push up setiap hari akan meningkatkan performa dan penampilan atletik Anda. Anda akan mendapatkan keuntungan dari kekuatan otot yang meningkat untuk olahraga kontak seperti sepak bola atau bola basket. Melakukan push up juga berpotensi membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Overtraining
Bila otot Anda tidak punya waktu untuk pulih dari latihan Anda, mereka mungkin menjadi sakit dan merasa kaku. Ini berarti Anda melipatgandakan otot Anda. Menurut American Council on Exercise, nyeri otot kronis, kinerja olahraga yang buruk, masalah tidur, kehilangan nafsu makan dan denyut jantung yang meningkat secara kronis saat istirahat atau saat berolahraga adalah beberapa tanda bahwa Anda terlalu banyak bekerja. Jika Anda menderita salah satu gejala ini, luangkan waktu seminggu, temui dokter setempat dan potong kembali rutinitas push up Anda berdasarkan rekomendasi dokter dan profesional kebugaran bersertifikat.
