Anda dapat mempertimbangkan skala teman Anda setelah menghadapi flu atau flu. Antara kehilangan nafsu makan dan demam, Anda mungkin menyadari bahwa Anda telah kehilangan beberapa kilogram setelah minggu Anda sakit. Namun, Anda mungkin mengalami kesulitan menahan berat badan saat Anda mulai merasa lebih baik. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan penyakit dan diet Anda.
Video of the Day
Penyakit dan Berat Badan
Meskipun durasi flu atau flu Anda bervariasi, biasanya berlangsung dalam seminggu atau kurang. Jika Anda kehilangan berat badan yang terlihat selama waktu itu, kemungkinan besar Anda tidak kehilangan banyak lemak jika tidak diinginkan. Dokter keluarga. org mengatakan jika Anda kehilangan lebih dari 2 pon dalam seminggu, Anda kehilangan lebih banyak air dan otot daripada lemak.
Makan dan Minum Saat Anda Sakit
Anda mungkin tidak ingin makan saat Anda sakit, tapi penting untuk mencoba makan, atau setidaknya minum, untuk nutrisi dan hidrasi. Pilihan yang baik termasuk jus yang jernih, minuman olahraga, kaldu dan air. Sup seperti sup ayam, membuat pilihan yang baik saat Anda sakit karena cairan dan sodium membantu Anda tetap terhidrasi, sementara ayam menyediakan protein. Jika Anda merasa mual, cobalah menggigit kerupuk, roti panggang atau pasta atau nasi biasa.
Salah satu tanda bahwa Anda merasa lebih baik adalah kembalinya nafsu makan Anda. Namun, setelah makan dengan buruk selama beberapa hari, Anda mungkin lapar, yang mungkin menyulitkan Anda mengendalikan makanan untuk menurunkan berat badan. Meskipun mungkin sulit untuk mencegah beberapa dari mereka kembali, mengisi makanan Anda dengan makanan berkalori rendah kalori dan nutrisi selama fase pemulihan Anda dapat membantu membatasi beberapa penambahan berat badan dan membantu mengurangi risiko Anda mendapatkan berat badan lebih banyak daripada yang Anda mulai. dengan.
Makan untuk Kesehatan Mental
Meskipun Anda tidak dapat melawan setiap serangga dingin atau flu, membuat pilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat dan kuat, yang dapat memperbaiki pertarungan tubuh Anda melawan serangga ini. Makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh meliputi buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.
Mengonsumsi lebih banyak makanan pengawet rendah kalori ini juga akan mempermudah Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, yang juga baik untuk kesehatan kekebalan tubuh.
