Keeping ready Untuk makan, makanan bergizi di tangan dapat membantu Anda tetap berpegang pada diet sehat karena Anda bisa mencapainya bukan makanan cepat saji atau makanan ringan yang tidak sehat saat Anda lapar. Yogurt dan granola bisa menjadi pilihan ideal untuk sarapan atau makanan ringan. Bersama-sama, makanan ini merupakan kombinasi yang sehat untuk disertakan dalam makanan Anda selama Anda mengkonsumsinya secara moderat dan memilih varietas bergizi.
Video of the Day
Kontrol Berat Badan Anda
Sarapan pagi dapat membantu Anda mengontrol berat badan Anda. Yogurt dan granola adalah makanan nyaman yang bisa mempromosikan sarapan pagi, bahkan saat Anda sedang terburu-buru. Untuk lebih membantu pengendalian berat badan, protein dalam yogurt dan serat makanan di granola dapat membantu menunda timbulnya kelaparan. Setelah secangkir yogurt bebas lemak menyediakan sekitar 8 gram protein, atau 16 persen dari nilai harian protein, berdasarkan diet 2.000 kalori, sementara 1 cangkir granola menyediakan 3. 4 gram serat makanan, atau 14 persen dari nilai harian
Support Strong Bone
Yogurt dan granola bisa menjadi sehat karena kaya akan banyak vitamin dan mineral penting. Satu cangkir yogurt polos bebas lemak menyediakan 452 miligram kalsium, yaitu 45 persen dari nilai harian. Kalsium adalah mineral penting untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat. Satu cangkir granola memasok 40 unit vitamin D internasional, atau 10 persen dari nilai harian. Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap dan menggunakan kalsium dari makanan Anda.
Cegah Kekurangan Gizi
Setiap cangkir persediaan granola 1. 8 miligram zat besi, atau 10 persen dari nilai harian. Besi diperlukan untuk menjaga kesehatan sel darah merah dan mencegah gejala anemia seperti kelelahan dan kelemahan. Nutrisi lain dalam yogurt dan granola meliputi magnesium, seng dan vitamin B-12. Pilih granola yang diperkaya untuk meningkatkan konsumsi nutrisi Anda. Untuk sarapan pagi, cobalah yogurt dan granola dengan stroberi, atau sumber lain vitamin C untuk meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi.
Buat Pilihan Sehat
Batasi porsi yoghurt dan granola Anda, sehingga Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi kalori dan menambah berat badan. Pilih yoghurt bebas lemak daripada yogurt lemak berlemak atau dikurangi lemak untuk menjaga jumlah kalori dan jumlah lemak jenuh rendah. Pilih yoghurt polos, bukan yogurt rasa manis dan manis - dan lebih jauh membatasi konsumsi gula tambahan Anda dengan memilih granola yang tidak diberi pemanis, manis atau manis dengan jus buah, bukan madu, atau gula putih atau coklat.
