Pada awal latihan Kelas, saat semua orang bergerak melalui peregangan yang lembut, Anda mungkin akan mendengar simfoni benturan, kerutan dan muncul dari sendi yang kencang dan tegang. Meskipun kaki Anda terbiasa berjalan, berlari, berdiri, membengkokkan dan mendukung berat badan, peregangan mereka melewati rentang gerak normal mereka dapat menghasilkan serangkaian bunyi bising.
Video of the Day
Apa yang Cracking
Retak di sendi Anda biasanya disebabkan oleh salah satu dari dua alasan. Tulang di sendi Anda dikelilingi oleh cairan sinovial, yang membantu melumasi area dan mencegah tulang saling bergesekan. Cairan ini mengandung gas oksigen, nitrogen dan karbon dioksida. Bila kapsul sendi diregangkan, baik melalui gerakan normal atau manipulasi fisik, gas membentuk gelembung. Saat gelembung oksigen dilepaskan, terdengar suara popping. Jika gas bermunculan bukan penyebab buku-buku Anda yang retak, itu mungkin terkait dengan pergerakan tendon atau ligamen. Jika salah satu struktur pendukung elastis ini terlepas dari posisi semula atau terlalu ketat, Anda mungkin akan mendengar suara lembut saat kembali ke posisi normalnya.
Bagaimana Peregangan Berkaitan
Joint popping dapat terjadi kapan saja sendi dimanipulasi. Meskipun mungkin retakan terdengar saat gerakan kaki normal, biasanya terjadi saat kaki bergerak melampaui rentang gerak normal. Saat Anda meregang, Anda mungkin meregangkan kaki ke depan dan ke belakang, dan Anda mungkin bahkan menggoyang-goyangkan kaki di sekitar pergelangan kaki Anda. Karena gerakan ini sering membutuhkan tulang dan ligamen untuk meregang di luar posisi normal mereka, muncul dan retakan pasti akan terjadi. Menggunakan jari-jari Anda untuk meregangkan jari-jari kaki Anda dengan lembut dan maju juga bisa menghasilkan serangkaian retakan yang muncul dari digit kecil Anda. Jadi jawaban sederhana untuk pertanyaan ini adalah ya, umumnya normal bagi kaki untuk retak selama dan setelah peregangan.
Apa Artinya Mean
Dalam beberapa kasus yang jarang terjadi, perpindahan sendi yang berlebihan dapat terjadi sebagai efek sampingan dari degenerasi sendi. Degenerasi adalah gejala umum osteoartritis, suatu kondisi yang berkembang saat tulang rawan di dalam sendi-sendinya turun. Saat tulang rawan disingkirkan, berbagai perubahan terjadi di dalam sendi. Tulang menjadi lebih cenderung saling bergesekan. Akibatnya, taji tulang biasanya terjadi di sepanjang tepi tulang. Sebagai hasil dari gesekan yang meningkat, jumlah cairan sinovial di daerah meningkat. Seiring waktu, degenerasi bisa menjadi sangat parah sehingga menyebabkan kekakuan sendi yang berlebihan dan rentang gerak yang berkurang.
Gejala Untuk Diperhatikan
Jika kaki Anda cenderung muncul selama atau setelah peregangan, perhatikan gejala tambahan yang mungkin mengindikasikan masalah yang lebih serius.Jika kekakuan sendi berlebihan, nyeri, kesemutan atau kesemutan disertai suara retak, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Selain itu, retak tidak boleh disertai ketidakstabilan di kaki atau pergelangan kaki, yang bisa mengindikasikan cedera serius pada tulang atau ligamen.
