Anda bertekad untuk membuat pilihan yang lebih sehat sehingga Anda memulai rutinitas latihan baru yang intens. Anda lelah dan pegal, namun memutuskan untuk bertekun sehingga Anda bisa menurunkan berat badan dan merasa lebih baik. Setelah beberapa hari melakukan aktivitas fisik yang keras, Anda melangkah dalam skala dan tidak sabar untuk melihat jumlah yang lebih kecil. Skala tidak rusak dan Anda membaca angka dengan benar. Kamu telah bertambah berat
Video of the Day
Teori No. 1
Jika Anda bertanya kepada instruktur aerobik Anda tentang apa yang sedang terjadi, dia mungkin akan memberi tahu Anda bahwa Anda mengubah lemak Anda menjadi otot. Mike Boggs, spesialis pengkondisi kekuatan bersertifikat, menjelaskan bahwa ini sudah dekat, namun tidak akurat. Bila tubuh Anda menjadi lebih bugar, sel lemak Anda menyusut dan sel otot Anda melebar. Karena berat otot lebih dari lemak, ini menjelaskan sedikit penambahan berat badan setelah baru memulai program latihan baru.
Teori No. 2
Keri Glassman, ahli gizi dan penulis "Diet O2," mengatakan olahraga dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena tiga alasan. Pertama dan terutama, olahraga meningkatkan rasa lapar Anda, menyebabkan Anda makan lebih banyak. Kedua, saat Anda berolahraga, Anda memiliki perasaan berhak. Anda mungkin merasa seolah-olah Anda telah mendapatkan perawatan ekstra. Dan ketiga, olahraga biasanya tidak membakar kalori sebanyak yang Anda pikirkan. Ketiga faktor ini digabungkan saat Anda memulai rencana latihan yang ketat, dan ini menghasilkan penambahan berat badan.
Teori No. 3
Artikel majalah "Waktu", "Mengapa Latihan Tidak Membuat Anda Tipis," menunjukkan bahwa banyak konsepsi tentang penurunan berat badan akibat olahraga tidak benar. Sebuah studi yang dilakukan oleh Perpustakaan Umum Ilmu Pengetahuan benar-benar menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga selama enam bulan kehilangan jumlah berat badan yang sama dengan wanita dalam kelompok kontrol yang sama sekali tidak berolahraga. Ternyata penurunan berat badan mereka lebih merupakan hasil dari menuliskan semua yang mereka makan untuk tujuan pengujian daripada berolahraga.
Teori No. 4
Berolahraga menyebabkan Anda berkeringat, dan jika Anda tidak mengisi cairan yang hilang dengan cukup cepat, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Dehidrasi menyebabkan tubuh Anda menahan air dan menghasilkan sedikit penambahan berat badan. Harvard Health menyarankan minum sampai tiga cangkir air per jam, dan terlebih lagi jika Anda berkeringat berlebihan dari latihan Anda.
