Makanan yang Anda makan memainkan peran kunci dalam kemampuan Anda melakukan yang terbaik selama berolahraga. Pisang merupakan sumber karbohidrat yang sehat dan memberi tubuh Anda bahan bakar yang dapat membantu Anda tetap aktif dalam waktu lama, termasuk saat mengikuti lomba berenang atau angkat besi atau aktivitas fisik lainnya. Saat mengemil pisang beberapa jam sebelum berolahraga tidak mungkin menghalangi penampilan Anda, TeensHealth menyarankan untuk membatasi asupan Anda dalam 60 menit sebelum aktivitas berlangsung. Dapatkan pendapat dokter Anda sebelum memulai rencana olahraga.
Buah-buahan seperti pisang kaya akan karbohidrat; Mereka mengandung gula dan pati yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh Anda. Tubuh Anda mengubah karbohidrat dari pisang menjadi gula selama proses pencernaan alami. Gula kemudian bergerak ke aliran darah Anda dan akhirnya ke sel Anda untuk memberi energi. Atlet yang mengikuti diet rendah karbohidrat, diet fad sering mengalami kinerja yang lemah, karena kegagalan mengkonsumsi pisang dalam jumlah cukup - dan buah-buahan lainnya, biji-bijian dan sayuran dengan karbohidrat - berkontribusi pada rasa lelah dan lesu.
Anda bisa makan sarapan atau makanan sehat yang mengandung pisang pada pagi hari latihan Anda, atau setidaknya dua jam sebelum aktivitas fisik. Tubuh Anda juga mendapat manfaat dari makanan pra-latihan yang mencakup protein, seperti daging tanpa lemak atau ikan segar, sebagai pelengkap karbohidrat Anda. Pertimbangkan makanan yang lebih kecil atau bahkan pisang sebagai cemilan cepat jika jadwal sibuk membutuhkan olahraga dalam waktu satu jam setelah Anda makan. Makan terlalu banyak dalam waktu menjelang latihan Anda membuat Anda berisiko lebih besar terkena kram perut dan diare. Makan besar terlalu cepat sebelum berolahraga juga membuat Anda lebih cenderung merasa lelah, karena pencernaan membutuhkan energi. Pisang kecil atau potongan buah segar lainnya yang dimakan dalam hitungan menit sebelum berolahraga tidak akan memberi energi, meski kudapan akan meningkatkan gula darah dan mengurangi hasrat lapar.
Makanan untuk Pemulihan
Latihan yang efektif menghabiskan energi tubuh Anda dan melemahkan otot Anda. Bantu otot Anda pulih - dan pulihkan energi ke tubuh Anda - dengan makan pisang atau bahkan minum minuman olahraga begitu latihan Anda berakhir. Anda juga akan menghargai tubuh Anda dengan mengukir waktu setidaknya dua jam setelah latihan Anda untuk makan makanan yang mengandung karbohidrat seperti pisang, dan juga protein.
Latihan Kelelahan