Tedium, kebosanan dan kekurangan kata-kata kadang terkait dengan diet, sementara indulgensi sering tidak. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, menemukan keseimbangan antara membuat pilihan makanan paling sehat secara konsisten dan melawan keinginan untuk menikmati makanan favorit Anda bisa menjadi tantangan. Pelajari bagaimana memanjakan diri dan tetap memenuhi tujuan diet Anda.
Video of the Day
Manfaat Memanjakan
Bila Anda sedikit menafsirkan makanan Anda, Anda akan mendapatkan keuntungan secara psikologis dan fisik, kata penulis "Cheat to Lose Diet," Joel Marion. Saat Anda mengurangi kalori Anda, tingkat leptin tubuh Anda, yang memberi sinyal pada tubuh Anda apakah Anda kelaparan atau tidak, berkurang. Marion mengatakan bahwa kecurangan atau kegemaran membantu tingkat leptin meningkat, membuat tubuh Anda sinyal bahwa Anda tidak terlalu lapar dan terus melepaskan lemak. Mengetahui bahwa Anda dapat memiliki indulgensi sesekali mungkin akan mempermudah untuk tetap fokus pada makan sehat hampir setiap hari dalam seminggu.Merencanakan Indulgensi
Kunci untuk berhasil memanjakan diri saat berdiet adalah merencanakan indulgensi makanan Anda ke dalam jadwal makan mingguan atau harian Anda. Perhatian terencana menghapus rasa bersalah yang mungkin Anda rasakan dari makan sesekali. Sebagai tambahan, Judith S. Beck, penulis "The Beck Diet Solution," menunjukkan bahwa bagian dari kesuksesan penurunan berat badan memiliki fleksibilitas untuk memasukkan makanan yang dianjurkan ke dalam makanan Anda, dan juga belajar memonitor makanan Anda sendiri saat mengubah makanan Anda. kebiasaan makan. Cadangan menggembleng selera kalori ke dalam penjatahan kalori Anda, atau berencana berolahraga lebih banyak untuk membakar kalori tambahan pada hari-hari Anda makan suguhan khusus.Jenis Indulgensi
Sementara di awal diet Anda, Anda mungkin menginginkan indulgensi yang sebelumnya merupakan bagian dari makanan sehari-hari Anda. Kentang goreng, brownies, keripik atau makanan cepat saji mungkin menarik bagi Anda. Jika makanan cepat saji adalah indulgensi pilihan Anda, pesanlah porsi anak dan pisahkan makanan dengan teman untuk makan lebih sedikit kalori. Beli brownie atau kue tunggal dari toko roti daripada memanggang seluruh bets.Beli sekantong keripik tunggal untuk menghindari kantong utuh di rumah. Seiring waktu, hasrat Anda terhadap jenis makanan tersebut dapat menurun. Carilah indulgensi yang lebih sehat bila memungkinkan. Cokelat hitam lebih sehat daripada coklat susu, keripik yang dipanggang lebih rendah kalori daripada digoreng, dan brownies yang dibuat dengan saus apel memungkinkan Anda untuk menikmati dengan lebih sehat.
