Pada awal kehamilan, sebelum tubuh Anda mengalami sebagian besar perubahannya, Anda mungkin tidak merasa jauh berbeda dari sebelumnya Anda tahu bahwa Anda hamil. Sebenarnya, Anda mungkin bahkan tidak mengembangkan benjolan bayi karakteristik Anda selama beberapa bulan lagi. Selama waktu itu, Anda mungkin khawatir apakah aktivitas dalam rutinitas sehari-hari Anda, seperti jenis olahraga tertentu, akan menimbulkan masalah bagi bayi Anda yang sedang tumbuh.
Hari Awal Kehamilan DiniPada tahap awal kehamilan, Anda aman melakukan latihan sederhana dan lembut di perut Anda. Tulang pubis Anda menyediakan perisai untuk rahim Anda yang masih kecil, menurut OB-GYN Catherine Lynch di BabyCenter. com. Itu, dikombinasikan dengan bayi seukuran kacang polong dan jumlah cairan pelindung Anda yang meningkat, membuat berbaring di perut Anda berisiko rendah. Hindari aktivitas dan latihan berat yang melibatkan beberapa bentuk benturan dengan lantai, hanya untuk berada di sisi yang aman.
Setelah Bump Tiba
Perut Anda akan berkembang dengan cepat dan itu berarti beberapa perubahan pada tubuh Anda yang tidak membuat latihan di perut Anda cara yang nyaman untuk menghabiskan waktumu. Selain perut Anda yang menghalangi, perubahan hormon melonggarkan persendian dan berat badan yang meningkat menyebabkan sakit otot. Selain itu, kulit yang membentang mungkin terasa gatal dan menjadi lembut saat disentuh. "Anda akan terlalu tidak nyaman untuk melakukannya jauh sebelum Anda bisa menyakiti bayi Anda," kata Lynch.Mengadaptasi Posisi Anda
Jika Anda mencoba melakukan latihan seperti pushups atau papan, perut Anda akan menghalangi jalan Anda. Alih-alih bergulat dengan perut Anda, Anda bisa menyesuaikan latihan ini agar lebih aman dan menyenangkan. Misalnya, jika Anda menganggap posisi push up tradisional dengan bola latihan di bawah kaki Anda, Anda dapat melatih lengan, punggung dan inti Anda tanpa berbaring di perut Anda. Anda juga bisa mengadaptasi latihan dengan melakukan mereka di lutut.Garis Bawah
Saat berbaring di perut Anda tidak mungkin menyebabkan luka pada bayi Anda, terutama pada trimester pertama, lebih baik aman daripada menyesal. Cedera perut kecil yang tampaknya tidak signifikan dapat menimbulkan konsekuensi serius selama kehamilan, menurut FamilyDoctor. org. Cobalah memodifikasi latihan favorit Anda atau menemukan cara baru untuk melatih kelompok otot yang sama, bukan melakukan aktivitas yang mungkin membuat Anda tidak nyaman. Diskusikan rencana Anda harus melakukan latihan berisiko dengan dokter atau bidan Anda.
