Minyak biji rami menyediakan lemak penting yang dibutuhkan bayi yang sedang berkembang, namun juga dapat menimbulkan bahaya pada kehamilan yang sedang berlangsung. Memahami risiko dan manfaat minyak biji rami dapat membantu Anda membuat keputusan tentang apakah memasukkan minyak ini ke dalam makanan kehamilan Anda. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan minyak biji rami atau membuat keputusan tentang perubahan diet selama kehamilan.
Video of the Day
Minyak biji rami
Minyak biji rami berasal dari tanaman rami, Linum usitatissimum. Salah satu komponen utama dari biji rami adalah asam lemak omega-3 penting yang disebut asam alfa-linolenat, atau ALA. Karena tubuh manusia tidak bisa membuat lemak omega-3, Anda harus mendapatkannya melalui makanan atau suplemen, seperti minyak ikan, kenari dan rami. Minyak biji rami mengandung 45 sampai 65 persen ALA, dan sisanya terdiri dari asam lemak omega-6 dan sejumlah kecil lemak lainnya. Tubuh menggunakan ALA untuk membuat dua lemak omega-3 penting lainnya, DHA dan EPA.
Manfaat Kehamilan Potensial
Minyak biji rami yang dikonsumsi selama kehamilan dapat membantu perkembangan otak pada janin. Bayi yang tidak mendapatkan cukup lemak omega-3 selama perkembangan lebih cenderung memiliki berat lahir rendah dan lingkar kepala kecil saat lahir, dan plasenta cenderung lebih kecil sementara di rahim, menurut The Franklin Institute. DHA secara khusus telah dikaitkan dengan perkembangan otak dan mata. Tubuh wanita hamil hanya bisa memasok DHA kepada bayinya yang sedang berkembang jika dia menelannya dengan menyantap makanan seperti makanan laut atau jika dia menciptakannya di tubuhnya setelah mengkonsumsi ALA.
Masalah Kehamilan Potensial
Meskipun membutuhkan asam lemak omega-3 selama perkembangan janin, beberapa masalah telah diajukan dengan menggunakan minyak biji rami selama kehamilan. Sebuah studi tahun 2008 dari Université de Montréal menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi minyak biji rami selama kehamilan memiliki 12 persen risiko kelahiran prematur, dibandingkan dengan rata-rata normal 3 persen pada wanita sehat yang tidak mengkonsumsi minyak biji rami. Korelasi antara kelahiran prematur dan minyak biji rami hanya terjadi pada wanita yang mengonsumsi minyak selama trimester kedua dan ketiga. Mengonsumsi biji rami utuh atau tanah tidak meningkatkan risiko kelahiran prematur.
Pertimbangan
Menyeimbangkan kebutuhan akan asam lemak omega-3 dan potensi bahaya minyak biji rami selama kehamilan dapat menimbulkan masalah bagi calon ibu. Untuk makanan yang paling aman, hindari menggunakan minyak biji rami sebagai sumber ALA dan konsentrasikan pada sumber makanan lain dari asam lemak omega-3 selama kehamilan, seperti makanan laut, kenari, sayuran laut, biji rami utuh atau tanah dan sayuran hijau berdaun hijau. Jika Anda ingin menggunakan minyak biji rami selama kehamilan, bicarakan dengan dokter Anda tentang berapa banyak yang dapat Anda gunakan dengan aman dan apakah Anda memiliki faktor risiko spesifik yang meningkatkan risiko kelahiran prematur Anda secara keseluruhan.
