Banyak klub kesehatan dan pusat kebugaran menawarkan sauna untuk membantu anggota beristirahat dan melepas lelah setelah berolahraga. Panas kering sauna menawarkan banyak manfaat kesehatan bila digunakan dengan aman, namun dapat menyebabkan bahaya serius juga. Selama Anda melakukan tindakan pencegahan yang tepat dan tetap terhidrasi, menggunakan sauna setelah berolahraga bisa menjadi aman dan menenangkan.
Video of the Day
Manfaat
Sauna khas dipanaskan sampai suhu antara 160 dan 200 derajat Fahrenheit. Suhu tinggi seperti itu membantu Anda rileks, mengeluarkan garam dari sistem Anda, menurunkan denyut nadi dan tekanan darah Anda, menenangkan otot-otot yang sakit dari latihan Anda dan mengurangi rasa sakit artritis.
Mitos Penurunan Berat Badan
Kepercayaan umum tentang sauna adalah bahwa duduk di dalamnya akan membantu Anda menurunkan berat badan. Meskipun kelihatannya logis bahwa menaikkan suhu tubuh Anda bisa melelehkan lemak, bukan itu masalahnya. Jika Anda melihat penurunan berat badan setelah duduk di sauna, Anda mungkin melihat kehilangan berat badan dari berkeringat. Segera setelah Anda mengisi cairan di tubuh Anda, Anda akan mendapatkan berat badan kembali.
Resiko
Di sauna, tubuh Anda berkeringat sebagai cara untuk mendinginkan diri dan mempertahankan suhu inti yang stabil. Semakin lama Anda tinggal di sauna, semakin banyak air yang hilang. Jika Anda sudah berkeringat dari latihan Anda, sauna dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi dengan cepat. Saat Anda kehilangan air melalui keringat, pembuluh darah Anda membesar dan tekanan darah Anda turun. Setelah beberapa saat, tubuh Anda tidak bisa lagi mendinginkan diri dengan benar, dan suhu internal Anda akan mulai meningkat.
Keamanan
Minum banyak air setelah berolahraga dan sebelum masuk sauna untuk mencegah dehidrasi. Berikan waktu tubuh Anda untuk mendinginkan diri dari latihan sebelum memasuki, dan menghabiskan 15 menit paling banyak dalam panas. Segera tinggalkan jika Anda mulai merasa pusing atau mual, dan hanya menggunakan sauna bersama orang lain yang hadir jika Anda merasa terlalu panas dan membutuhkan bantuan. Jika menggunakan sauna umum, kenakan sepatu mandi dan bawalah handuk untuk mencegah terpapar infeksi jamur. Orang yang sedang hamil, menderita penyakit jantung, hipertensi atau epilepsi atau yang mengonsumsi antibiotik, stimulan atau obat penenang sebaiknya tidak menggunakan sauna.
