Kickboxing adalah latihan yang menyenangkan dan efektif, namun Anda harus melakukannya. Pikirkan baik-baik sebelum memasukkannya ke dalam rencana latihan Anda selama kehamilan Anda. Umumnya, wanita didorong untuk terus berpartisipasi dalam latihan yang telah mereka lakukan sebelum kehamilan, namun kickboxing adalah latihan yang unik dan pedoman tertentu harus diikuti. Latihan dampak harus dihentikan setelah trimester pertama, sementara penggunaan tas punching harus dimoderasi untuk melindungi rahim dan bayi dari gemuruh saat pukulan dan tendangan. Selalu periksa dengan bidan Anda atau dokter OB tentang latihan spesifik dan kehamilan Anda.
Video of the Day
Latihan dalam Kehamilan
Kebanyakan wanita hamil mendapat manfaat dari olahraga saat hamil. Olahraga bisa mengurangi kenaikan berat badan berlebih, mengurangi risiko diabetes gestasional dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Aktivitas aerobik yang mudah, seperti berjalan dan berenang, sangat ideal untuk kebanyakan wanita yang sedang mengalami kehamilan yang sehat. Latihan yang lebih intens mungkin tepat jika Anda telah membentuk basis kebugaran yang sehat sebelum kehamilan. Anda harus mendengarkan tubuh Anda dan menyesuaikan latihan berdasarkan kenyamanan Anda. Minum banyak air.
Pada trimester pertama, rahim Anda tumbuh dari ukuran buah pir kecil seukuran jeruk bali pada 12 minggu. Banyak wanita tidak menyadari bahwa mereka hamil sampai memasuki trimester pertama. Selama trimester pertama, rahim Anda cukup terlindungi dengan baik oleh panggul Anda. Namun, masih penting untuk berhati-hati dan menghindari trauma tumpul pada perut bagian bawah Anda.
Bagian berbahaya dari kickboxing dan awal kehamilan adalah risiko trauma jika Anda bertengkar dengan pasangan. Hindari mengekspos tubuh Anda untuk tendangan dan pukulan oleh orang lain. Jangan biarkan pasangan bertengkar dengan Anda. Pilih untuk berlatih pada seseorang yang memegang target atau tas pukulan daripada bertengkar untuk latihan atau kompetisi. Santai intensitas yang biasa agar terhindar dari kehabisan napas atau menarik otot atau ligamen. Tenang dan dengarkan tubuh Anda. Hindari gerakan memantul atau tersentak berlebihan.
Tanda Bahaya
