Mengangkat beban berat tidak berbahaya secara inheren, selama Anda mengangkat berat badan yang sesuai untuk kesehatan dan kekuatan Anda dan Anda menggunakan teknik pengangkatan yang benar. Meski wanita hamil umumnya harus menghindari mengangkat beban berat, wanita sehat bisa berlatih dari waktu ke waktu untuk mengangkat beban berat tanpa cedera. Anda harus mencari saran dari seorang profesional kebugaran dalam memulai jadwal angkat besi, dan tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda memiliki masalah kesehatan yang dapat membuat pengangkatan beban berbahaya bagi Anda.
Video of the Day
Benefits
Lifting dapat membantu wanita menambahkan massa otot, menyebabkan metabolisme yang lebih tinggi dan membantu mencegah penambahan berat badan. Ini juga penting bagi wanita yang mencoba menurunkan berat badan karena mencegah kehilangan otot dan memastikan berat badan yang Anda rasakan adalah lemak. Ada banyak manfaat angkat besi yang aman dan sesuai untuk wanita sehat yang tidak hamil. Mengangkat beban pada tingkat yang nyaman yang tidak menyebabkan Anda sakit atau tidak nyaman bermanfaat dalam hal meningkatkan kesehatan tulang dan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Wanita berisiko lebih besar terkena osteoporosis - kondisi kurus-kurus - dibandingkan pria. Selain itu, angkat besi dapat mengurangi risiko depresi, penyakit kardiovaskular, diabetes atau kolesterol tinggi.
Selama kehamilan, wanita biasanya disarankan untuk tidak mengangkat beban berat atau benda. Sebuah artikel dalam terbitan "Antropologi Kesehatan Triwulanan bulan September 1997" menarik kaitan antara pekerjaan fisik berat yang dilakukan oleh wanita di Albania modern dan tingkat keguguran yang relatif tinggi, persalinan prematur dan kematian perinatal di antara populasi ini. Secara khusus, kebutuhan untuk mengangkat beban berat selama hari kerja dipilih sebagai bahaya bagi wanita hamil.
Kondisi kesehatan atau penyakit tertentu lainnya mungkin membuatnya kurang aman atau tidak aman bagi Anda untuk mengangkat beban berat, apakah Anda laki-laki atau perempuan. Contohnya termasuk penyakit pendarahan umum von Willebrand atau VWD, hernia, operasi baru-baru ini - termasuk histerektomi baru-baru arthritis, segala jenis cedera ortopedi, masalah kerangka atau tekanan darah tinggi. Orang tua cenderung tidak mampu mengangkat beban berat dengan aman karena peningkatan risiko kelemahan tulang.
Angkat Angkat Aman
