Cokelat, berasal dari biji kakao, memiliki banyak senyawa bermanfaat yang dapat berkontribusi pada kesehatan yang baik. Penambahan bahan dalam pembuatan permen susu coklat, bagaimanapun, menurunkan nilai gizi coklat dan membuat makanan ini kurang sehat daripada kerabat cokelat gelapnya. Belajar lebih banyak tentang coklat susu dan apa yang dikandungnya dapat memotivasi Anda untuk memilih makanan alternatif atau beralih ke coklat hitam, yang bisa lebih rendah lemak, kalori dan gula.
Video of the Day
Kalori
Penting untuk memperhatikan asupan kalori Anda, karena mengkonsumsi terlalu banyak kalori dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat. Makanan yang tinggi kalori dapat memiliki tempat dalam makanan sehat Anda, asalkan dimakan dalam jumlah kecil sesekali. Situs National Heart, Lung and Blood Institute menambahkan bahwa penambahan berat badan yang dapat menyertai diet berkalori tinggi juga dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi. Coklat susu adalah salah satu makanan yang tidak dianggap sehat karena jumlah kalori yang disajikan porsi kecil. A 1. Cokelat susu 5 ons memiliki 235 kalori.
Lemak
Pertimbangan lain adalah penambahan bahan-bahan tinggi lemak untuk mencapai rasa dan konsistensi yang terkait dengan susu coklat. Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh tidak sehat dapat menyebabkan kondisi berbahaya seperti gangguan kardiovaskular, diabetes, obesitas dan jenis kanker tertentu. Coklat susu memiliki sejumlah besar lemak, sebagian besar mengandung lemak jenuh. A 1. 5-oz. Pemberian susu coklat memiliki 13 gram lemak total, 8. 1 di antaranya jenuh. American Heart Association merekomendasikan bahwa lemak jenuh terdiri dari tidak lebih dari 7 persen asupan kalori harian Anda. Jika Anda mengkonsumsi makanan khas harian 2000 kalori, Anda tidak boleh memiliki lebih dari 13 gram lemak jenuh per hari.
Gula
Gula adalah pertimbangan utama lainnya jika menyangkut susu coklat. Seperti lemak, banyak gula ditambahkan ke dalam coklat. Gula yang disaring, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Mengisi makanan tinggi gula juga bisa menyisakan sedikit ruang untuk makanan bergizi, yang bisa memberi kontribusi pada penambahan berat badan dan obesitas. Membawa kelebihan berat badan dapat menyebabkan peningkatan risiko diabetes tipe 2, menurut National Heart, Lung and Blood Institute. A 1. Cokelat susu 5 ons memiliki hampir 23 gram gula tambahan.
Nutrisi Lain
Coklat susu memiliki jumlah nutrisi penting yang mengejutkan namun masih harus dianggap sebagai bagian sesekali dari makanan Anda daripada makanan sehari-hari Anda. A 1. Susu susu 5 ons mengandung kalsium kalsium yang mengandung kalsium 83 miligram, serta 1 miligram zat besi.Jumlah yang sama dari coklat susu juga menyediakan 164 miligram potassium dan 1 miligram seng. Selain itu, pemberian susu coklat ini memasok 86 unit vitamin A internasional dan 2. 5 mikrogram vitamin K.
