Mini trampolin menawarkan latihan yang aman dan efektif untuk orang tua, memberikan rutinitas kardio dan membantu membangun kekuatan dan keseimbangan. Ada beberapa masalah keamanan, namun berikut tindakan pencegahannya membuat trampolin mini menjadi alat latihan yang aman untuk orang dewasa yang lebih tua.
Video Hari Ini
Dampak Rendah
Trampolin menawarkan latihan kardio dan latihan kekuatan berdampak rendah untuk orang dewasa yang lebih tua. Desain trampolin mencakup tikar fleksibel yang dilekatkan pada mata air yang menawarkan pendaratan lebih lembut dari pada kebanyakan permukaan. Hal ini memungkinkan Anda melakukan latihan dengan dampak tinggi dengan dampak yang kurang. Melompat, berlari dan berjalan di trampolin kurang keras pada tulang. Arthritis Journal merekomendasikan trampolin mini sebagai metode untuk mengelola arthritis dengan olahraga.
Keamanan
Keselamatan harus dilakukan saat menggunakan semua peralatan olahraga. Untuk berolahraga dengan aman dengan trampolin mini, ikuti tip berikut untuk mencegah cedera: Carilah persetujuan dokter Anda sebelum memulai rutinitas latihan baru. Kondisi tubuh Anda untuk berdiri dan berjalan tanpa dukungan. Jaga agar area langsung di sekitar trampolin mini bersih agar tidak tersandung saat masuk dan keluar dari trampolin. Pakailah sepatu yang nyaman, dan hindari sepatu yang ditinggikan, seperti sepatu jenis platform, yang bisa menyebabkan Anda menggelindingkan pergelangan kaki. Gunakan aksesoris keselamatan bila tersedia. Banyak perusahaan trampolin seperti menjual handle handle bar yang menambahkan stabilitas loncatan dan keamanan ke latihan Anda.
Resiko
Manfaat mengerjakan trampolin mini lebih besar daripada risikonya, namun penting untuk mengenali risiko tersebut. Karena hilangnya keseimbangan dan otot yang menyertai penuaan, risiko terjatuh lebih tinggi untuk orang dewasa lanjut usia. Terlalu banyak juga bisa terjadi, menyebabkan dehidrasi, kelelahan atau kelainan jantung dan pernafasan. Ikuti semua tindakan pencegahan keselamatan dan mintalah persetujuan dokter Anda sebelum memulai rutinitas latihan mini trampolin.