Lain kali Anda membutuhkan motivasi ekstra untuk memotong rumput, ingatlah ini: memangkas rumput Anda juga dapat membantu Anda memangkas lingkar pinggang Anda. Mendorong mesin pemotong rumput Anda bertindak sebagai bentuk latihan kardiovaskular yang efisien, dan bahkan disarankan oleh Institut Franklin sebagai cara untuk melatih seluruh tubuh dan memperbaiki kesehatan jantung Anda. Efek pembakaran kalori atau metabolisme-meningkatkan dari memotong rumput Anda bervariasi, tergantung pada berat badan Anda dan juga jenis mesin pemotong rumput yang Anda gunakan.
Video Hari Ini
Mesin Pemotong Dorong Tenaga Push
Mesin pemotong rumput yang menggunakan mesin untuk memutar pisau pemotong adalah salah satu jenis mesin pemotong yang paling umum yang akan Anda temukan di perangkat keras dan toko lansekap Seorang pria seberat 125 pon yang menggunakan mesin pemotong rumput selama 30 menit membakar sekitar 135 kalori. Mereka yang beratnya 155 pon membakar 167 kalori per 30 menit, dan berat seberat 185 pon membakar kira-kira 200 kalori dalam jumlah waktu yang sama. Jika Anda menghabiskan 30 menit untuk mengumpulkan rumput yang dipotong setelah dipotong, Anda masing-masing akan membakar 120, 149 atau 178 kalori untuk masing-masing berat badan.
Mesin Pemotong Tangan
Mesin pemotong tangan tidak memiliki mesin dan malah mengandalkan kekuatan dorongan fisik Anda untuk memutar pisau pemotong. Tidak mengherankan, mereka menawarkan latihan kardio yang lebih ganas. Orang dengan berat 135 pound dengan mesin pemotong rumput selama 30 menit membakar sekitar 193 kalori sementara berat badan 175 pound membakar 250 kalori dalam jumlah waktu yang sama.
Poin Latihan Kardiometabolik
Cara alternatif untuk mengevaluasi keefektifan latihan kardio Anda adalah melalui sistem latihan kardiometabolik Harvard Medical School. Sistem CME mengukur lebih dari sekedar kalori; Ini melacak bagaimana latihan mempengaruhi metabolisme Anda - penting untuk pengendalian berat badan jangka panjang - dan kesehatan jantung. Untuk hasil terbaik, kebanyakan orang perlu melakukan olah raga yang cukup untuk mendapatkan 150 poin CME setiap hari. Memotong halaman rumput Anda selama 30 menit memenuhi persyaratan ini, menjaring orang biasa 200 poin CME.
Pertimbangan Keselamatan Workout
Saat memotong rumput Anda menyajikan cara yang bagus untuk menyesuaikan latihan ekstra ke dalam rutinitas Anda sambil tetap menjaga halaman Anda dalam bentuk prima, ini bukan tanpa risikonya. Selalu memakai tabir surya saat melakukan pekerjaan di halaman, karena semua menit yang terpapar sinar matahari dapat meningkatkan risiko kanker kulit Anda. Selain itu, tetap terhidrasi. Panas matahari dikombinasikan dengan dorongan kuat dan menarik memotong kotoran Anda dan meningkatkan risiko sengatan panas.
