Adalah Oat Bran untuk Kehilangan Berat Badan?

DIET OATMEAL | CARA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN OATS, SEHAT!

DIET OATMEAL | CARA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN OATS, SEHAT!
Adalah Oat Bran untuk Kehilangan Berat Badan?
Adalah Oat Bran untuk Kehilangan Berat Badan?
Anonim

Serat larut adalah nutrisi yang membantu menyerap air saat mereka bergerak di sepanjang sistem pencernaan. Karena kandungan serat larut yang tinggi, dedak gandum dianggap whole grain dan bermanfaat untuk menjaga kadar lemak dan glukosa dalam darah serta menjaga pergerakan usus tetap teratur. Oat bran juga bisa membantu menurunkan berat badan. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengubah diet Anda dan untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat dedak gandum.

Video Hari Ini

Cara Kerja Oat Bran

Setelah mengkonsumsi dedak oat, makanan ini digabungkan dengan air liur dan kemudian cairan ditemukan di perut. Misalnya, 1 sendok makan atau 15 gram dedak gandum akan menyerap kira-kira 25 kali massanya sendiri dalam cairan dari perut, yang menciptakan sensasi kenyang, menjelaskan situs web Olahan Amerika Gratis. Massa yang dihasilkan kemudian masuk ke usus.

Diet Sampel

Beberapa diet menggunakan manfaat dedak gandum untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Jika Anda ingin menambahkan dedak oat ke makanan Anda, lakukan perlahan. MedlinePlus. com menjelaskan bahwa menambahkan serat ke makanan Anda terlalu cepat dapat menyebabkan gangguan pada perut dan menyebabkan kram dan kembung. Anda bisa mengonsumsi dedak oat dengan yogurt, seperti bubur atau roti panggang atau muffin.

Pertimbangan

Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mengetahui dosis dedak oat yang optimal yang dapat membantu Anda mencapai berat optimal. Tentukan rutin kegiatan fisik sehari-hari juga. Umpan dedak tidak menggantikan dan sebaiknya tidak digunakan sebagai pengganti pengobatan konvensional atau obat penurun kolesterol yang diresepkan dokter Anda.