Binaragawan terkenal karena menggunakan protein dan shake bersamaan dengan suplemen diet untuk dikemas dengan otot. Diet ketat juga memainkan peran penting dalam binaraga, dengan banyak daging dan biji-bijian yang tertelan dalam jumlah besar. Selai kacang adalah salah satu makanan yang beberapa orang hindarkan karena kandungan kalorinya dari gula. Yang benar adalah bahwa selai kacang memberikan hasil kesehatan yang lebih baik untuk binaragawan daripada banyak batang nutrisi yang ada di pasaran.
Video of the Day
Informasi Nutrisi
Selai kacang lebih dari sekadar gula dan memberi Anda daftar panjang vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan dan keuntungan otot. Karena kandungan kacang, selai kacang menawarkan protein yang sama dengan berbagai daging. Seiring dengan protein ini, Anda juga menemukan tembaga, magnesium, fosfor, potasium dan seng, semua mineral yang mendukung kesehatan jantung. Penyertaan lemak lemak mono dan poli tak jenuh oleh satu selai kacang dan kandungan lemak trans minimal juga bagus untuk binaragawan.
Menggabungkan
Dengan manfaat gizi selai kacang dalam binaraga, pertanyaan tentang ukuran porsi masih tetap hidup. Pertanyaan lain yang muncul adalah cara mengonsumsi selai kacang setiap hari tanpa menjadi hal biasa. Memasukkan selai kacang ke dalam makanan sehari-hari Anda cukup sederhana.
Bergantung pada kebutuhan protein spesifik Anda, Anda bisa makan selai kacang - stoples berisi 100 g protein - dalam porsi lebih besar. Misalnya, binaragawan yang beratnya paling sedikit 200 lbs. membutuhkan 100 sampai 150 g protein per hari, menurut ahli gizi olahraga Nancy Clark. Anda bisa menggunakan selai kacang sebagai bumbu untuk banyak makanan seperti roti whole wheat atau sebagai perendam untuk daging tertentu.
Manfaat Kesehatan
Karena selai kacang diberi tambahan vitamin dan mineral, beberapa manfaat kesehatan menyertainya. Selain kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol, selai kacang membantu membantu perbaikan otot setelah cedera. Hal ini dapat menyebabkan waktu pemulihan lebih cepat dan menurunkan kemungkinan cedera berulang di tempat yang sama.
Manfaat lain muncul saat binaragawan menemukan bahwa mereka telah mengepel melampaui batas yang sehat dan perlu menurunkan berat badan. Selai kacang lebih banyak diolah daripada kebanyakan makanan diet dan akan membuat Anda kenyang lebih lama tanpa menambahkan terlalu banyak kalori. Selai kacang juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu mencegah diabetes onset dewasa dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Saran Makanan
Selai kacang bukan hanya makanan ringan yang sehat untuk membantu Anda merasa kenyang di sela waktu makan dan mencegah makan berlebihan, tapi juga bagus pada waktu makan. Misalnya, menyebarkan selai kacang ke roti gandum utuh saat sarapan pagi bisa memberi Anda bekal dan bekal yang Anda butuhkan untuk hari Anda.Selai kacang juga ideal untuk sandwich saat makan siang atau sebagai saus untuk hidangan Asia yang terinspirasi saat makan malam. Menempatkan selai kacang di buah atau oatmeal Anda juga meningkatkan pilihan waktu makan Anda.
