Phubbing. Semua orang melakukannya, namun tidak ada yang tahu apa itu.
Istilah ini, yang telah menjadi sangat lazim di era kecanduan teknologi, menggambarkan proses mengabaikan orang-orang di sekitar Anda untuk membalik-balik telepon Anda. Terdengar akrab?
Ketika ditanya, orang-orang cenderung setuju bahwa kebiasaan yang semakin diterima secara sosial ini sangat tidak sopan, dan ini adalah cara yang pasti untuk membunuh kencan pertama. Tetapi penelitian baru-baru ini juga menemukan bahwa phubbing — yang merupakan singkatan dari snubbing phone partner — sebenarnya menghancurkan hidup Anda dalam sejumlah cara.
Seperti kebanyakan orang yang berjuang dengan kecanduan, banyak orang yang kecanduan ponsel mereka menyangkal kecanduan mereka. Namun, menurut statistik baru-baru ini, 39 persen orang dewasa berusia antara 18 dan 29 dan 36 persen orang dewasa berusia antara 30 dan 49 tahun mengaku online "hampir terus-menerus." Efek yang ditimbulkannya pada hubungan IRL Anda sangat buruk.
"Orang yang di-phubbed - phubbee, jika Anda mau - mulai membencinya, mereka merasa diabaikan, " kata pakar hubungan Donna Arp Weitzman. "Mereka merasa seperti orang-orang di ponselmu atau apa pun yang mencoba menjangkaumu… lebih penting daripada hubunganmu."
Dalam hubungan romantis, phubbing juga dapat dengan cepat menyebabkan ketidakpercayaan dan ketakutan bahwa phubber mungkin berselingkuh mikro di depan mata mereka. Bahkan jika yang Anda lakukan hanya melihat anjing lucu di Instagram, itu mengirimkan sinyal ke orang penting Anda bahwa Anda lebih suka berdebat dengan troll Twitter atau menonton video Wally the Welsh Corgi daripada menghabiskan waktu bersama mereka — dan itu bisa menyakitkan.
"Kamu memiliki hubungan intim dengan smartphone kamu, dan itu adalah antara kamu dan smartphone apa yang terjadi. Jadi kadang-kadang temanmu atau pasanganmu akan cemburu dan mereka akan berpikir bahwa mungkin kamu menjangkau wanita lain pria lain, " Weitzman berkata. "Bahwa kamu mendapatkan semacam kepuasan dari itu bahwa kamu tidak melewati pasanganmu, temanmu."
Sebuah studi baru-baru ini, yang diterbitkan dalam The Journal of Applied Psychology , mengkonfirmasi klaim Weitzman. Peserta ditunjukkan video animasi di mana "pasangan" mereka menempelkannya secara luas, sedikit, atau tidak sama sekali. Hasil menemukan bahwa "peningkatan phubbing secara signifikan dan negatif mempengaruhi persepsi kualitas komunikasi dan kepuasan hubungan…. mengurangi perasaan memiliki."
Hasilnya sesuai dengan penelitian dari 2016, yang menemukan bahwa phubbing menyebabkan penurunan kepuasan pernikahan dan kemungkinan depresi yang lebih besar.
Phubbing mengancam apa yang oleh psikolog kita sebut "empat kebutuhan mendasar" - milik, harga diri, keberadaan dan kontrol yang berarti - dengan demikian menciptakan tidak hanya gangguan dalam hubungan kita, tetapi juga berdampak negatif terhadap kesehatan mental orang yang sedang di-phub. Sama seperti penelitian telah menunjukkan bahwa berpegangan tangan dapat meringankan rasa sakit fisik, penelitian lain menunjukkan bahwa diabaikan register sebagai rasa sakit fisik pada otak kita.
Dalam apa yang tampaknya lebih mengejutkan, phubbing membatasi tingkat kenikmatan phubber juga. Anda mungkin berpikir bahwa Anda menikmati waktu Anda menelusuri Facebook, tetapi kenyataannya adalah Anda hanya bereaksi terhadap dorongan neurologis, sesuatu yang sebenarnya menghambat kepuasan Anda. Sebuah studi tahun 2017 dari University of British Columbia di Kanada menemukan bahwa orang yang menggunakan ponsel mereka selama waktu makan malam merasa kurang bahagia dengan malam mereka keluar daripada mereka yang menyimpannya di dompet atau saku mereka.
Jadi jika Anda berpikir bahwa "phubbing hanyalah bagian dari budaya saat ini, " ingat, kembali pada hari itu, begitu juga merokok di dalam ruangan.
Dan karena mengakui bahwa Anda memiliki masalah adalah langkah pertama menuju pemulihan, agar aman, Anda mungkin ingin mengetahui 20 Tanda yang Anda Kecanduan pada Smartphone Anda.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.