Bertentangan dengan rumor internet, makan nanas tidak akan secara ajaib melarutkan lemak tubuh Anda. Menambahkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, seperti nanas, untuk diet Anda, bagaimanapun, memang cenderung meningkatkan hasil penurunan berat badan Anda sedikit, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "The American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan Mei 2009. Kandungan kalori yang relatif rendah dan Kepadatan energi nanas dapat membantu Anda mengisi sementara tetap berada dalam target kalori harian yang disarankan untuk menurunkan berat badan.
Video of the Day
Kandungan Kalori
Jika Anda menginginkan makanan yang manis, buah seperti nanas adalah pilihan yang baik karena menyediakan serat, vitamin dan mineral bersama dengan rasa manis Anda. 'idaman. Secangkir nanas mentah memiliki 83 kalori. Jika Anda membeli nanas kaleng, pilihlah yang dikemas dalam air atau jus nanas, bukan sirup yang berat. Sirup menambahkan banyak kalori ekstra, yang tidak Anda inginkan jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Secangkir nanas kalengan berisi air memiliki 79 kalori, namun jenis yang dikemas dalam sirup berat memiliki lebih dari dua kali lebih banyak kalori dengan 198 per cangkir.
Densitas Energi
Makanan yang rendah kepadatan energi, atau kalori per gram, membantu menurunkan berat badan karena membantu Anda merasa kenyang tanpa terlalu banyak mengonsumsi kalori. Ini adalah volume makanan yang Anda makan yang membantu Anda merasa kenyang, bukan jumlah kalori. Nanas sangat rendah dalam kepadatan energi, dengan skor 0. 5. Mencampur makanan dengan densitas rendah, seperti nanas, dengan makanan yang lebih tinggi dalam kerapatan energi dapat membantu Anda menurunkan keseluruhan kerapatan energi makanan Anda. Tambahkan nanas ke yogurt rendah lemak atau keju cottage untuk camilan, daging atau ikan dengan salsa nanas untuk makan malam atau dapatkan salad buah untuk hidangan penutup.
Bromelain dan Weight Loss
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain. Meskipun bromelain dapat memecah jaringan pada daging, yang dapat menyebabkan beberapa orang berpikir bahwa hal itu dapat melakukan hal yang sama pada lemak tubuh, penelitian pada bulan April 2014 belum menunjukkan manfaat penurunan berat badan untuk enzim ini, menurut American Cancer Society. Suplemen Bromelain juga dapat berinteraksi dengan obat tertentu dan dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang yang rentan, jadi mungkin tidak aman untuk semua orang.
Pertimbangan Lain
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda gunakan di siang hari. Ini berarti lebih aktif dan mengganti makanan lain yang kurang sehat dengan nanas daripada menambahkan nanas ke makanan yang sudah Anda makan. Anda juga perlu memperhatikan ukuran porsi Anda, karena kalori dari makanan apapun, termasuk nanas, dapat dengan cepat bertambah jika Anda makan terlalu banyak.
