Kulit psyllium digunakan sebagai suplemen serat dan tinja massal. Diambil dalam dosis tinggi atau tanpa asupan air yang cukup, penggunaan serat dapat menyebabkan sembelit atau penyumbatan pada usus. Ambillah hanya dalam dosis yang dianjurkan dan minumlah banyak cairan untuk menghindari komplikasi yang terkait.
Video of the Day
Psyllium Husk
Psyllium husk powder adalah sekam tanah dari biji psyllium pirang dan tinggi serat larut dan tidak larut. Suplementasi memperbaiki baik diare maupun konstipasi melalui serat menyerap air dan bulking pada tinja serta memberikan serat makanan. Menurut Proctor & Gamble, pembuat suplemen psyllium yang populer, aman mengkonsumsi sekam psyllium setiap hari dengan air yang cukup.
Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan. Limbah yang tidak bisa dihilangkan melalui urine dikeluarkan ke dalam usus. Jika massa makanan, seperti serat, tidak ada di usus, maka racunnya bisa diserap kembali ke dalam tubuh. American Heart Association merekomendasikan Anda mendapatkan setidaknya 25 gram serat setiap hari.
Asupan Air Harian
Asupan air harian penting untuk kesehatan, terutama saat mengkonsumsi suplemen serat karena mereka menyerap sejumlah besar air. Institute of Medicine merekomendasikan agar pria mengkonsumsi 3. 7 liter, atau 125 ounce, air setiap hari dan wanita harus mengkonsumsi 2. 7 liter atau 91 ons setiap hari. Konsumsilah air sepanjang hari, ambil jumlah yang lebih besar bersama dengan suplemen sekam psyllium.Perhatian
Tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan dan tanyakan bagaimana Anda harus melengkapi dengan bubuk sekam psyllium. Sekam psyllium dapat mengganggu penyerapan obat. Orang dengan kondisi medis tertentu seperti gangguan gastrointestinal atau kelemahan otot mungkin berisiko terkena efek samping yang parah karena penggunaan suplemen serat.