Mesin dayung tidak menawarkan cukup hambatan untuk latihan kekuatan; Sebagai gantinya, mereka adalah alat yang sangat baik untuk membangun kebugaran kardiovaskular. Jika Anda mencari latihan latihan kekuatan, carilah mesin baris sebagai gantinya. Perbedaan dalam terminologi mungkin menit, tapi itu membuat semua perbedaan di dunia. Mesin derek duduk - berlawanan dengan mesin dayung - menggunakan tumpukan berat atau pelat berat untuk bekerja di punggung, bahu dan lengan.
Video of the Day
Meet the Row Ergometer
Mesin dayung - juga dikenal sebagai ergometer baris - bekerja setiap kelompok otot utama dalam tubuh Anda berirama untuk jangka waktu yang panjang. waktu. Itu praktis sebuah definisi buku teks tentang latihan kardiovaskular yang ideal. Lebih baik lagi, ergometer baris berdampak rendah - jadi Anda tidak perlu menahan serangan berdebar berulang pada sendi Anda - dan elemen fleksi dan ekstensi belakang dalam gerakan mendayung yang tepat membantu membangun kekuatan inti.
tentang latihan beban?
Sedangkan untuk mesin derek duduk, hampir setiap gym memiliki setidaknya satu variasi di atasnya. Mesin latihan kekuatan dasar ini memiliki sandaran empuk, bantalan dada yang Anda condong ke depan dan satu atau lebih pegangan yang Anda tarik kembali, "mendayung" bobot ke arah Anda. Beberapa gym juga memiliki T-bar - setara dengan muatan bebas dari barisan duduk - di ruang bebas-beban. Untuk menggunakan T-bar Anda mengangkang batang "T", membungkuk ke depan dari pinggul, pegang gagangnya - yang membentuk palang "T" - dan tariklah berat badan ke arah tubuh Anda.
