Berjalan di tempat mungkin tampak cukup sederhana, namun bentuk latihan ini menghasilkan banyak aktivitas kardiovaskular. Output energi ini bisa digunakan untuk mendongkrak kesehatan jantung dan membantu menurunkan berat badan. Anda bisa berlari di tempat hampir di mana saja, tapi Anda juga bisa menggunakan treadmill atau permainan video interaktif untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.
Video of the Day
Heart Rate
Tubuh Anda memiliki respons kardiovaskular yang pasti untuk berjalan di tempat. Latihan sederhana ini meningkatkan detak jantung Anda hingga 180 denyut per menit, yang merangsang aliran darah dan fungsi paru-paru yang sehat. Rata-rata orang dengan berat 150 pon bisa membakar kira-kira 286 kalori hanya dalam waktu setengah jam.
Steady Intensity
Berlangsung di tempat adalah cara yang baik untuk mencapai keadaan stabil latihan kardiovaskular. Ketika latihan Anda mencapai tingkat intensitas tertentu, detak jantung Anda meningkat untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan oksigen dalam darah. Berjalan di tempat membuat sistem kardiovaskular bekerja cukup lama untuk terus membakar lemak yang tidak diinginkan.
Berjalan di Treadmill
Menjalankan treadmill adalah salah satu cara termudah untuk berjalan di tempat. Anda bisa melakukan pekerjaan treadmill di gym setempat atau di rumah. Anda bisa mendapatkan latihan kardiovaskular, lacak perkembangan Anda dengan mudah dan skala latihan Anda agar sesuai dengan tingkat kebugaran Anda sendiri.
Menjalankan dengan Video Games
Salah satu cara sekolah dan orang tua membuat anak-anak mereka berjalan sesuai manfaat kebugarannya adalah dengan memasukkan video game ke dalam rutinitas dan kurikulum mereka. Game seperti WiiFit dan Dance Dance Revolution mendorong Anda untuk berolahraga dan membakar kalori dalam suasana yang menyenangkan dan interaktif.
